Главная > Дневники > Дневник пользователя stromirina

О питании

Обнаружен очередной чудо-продукт, который поможет вам похудеть? — К сожалению, это не так.

Еда которая поможет вам похудеть. Глянцевые издания то и дело заявляют, что обнаружен очередной чудо-продукт, который поможет вам похудеть. К сожалению, это не так. Любой продукт — это калории, которые нужно сжигать, а не лежать на диване и ждать результатов. Без регулярных упражнений, полноценного сна и продуманного плана питания ваш метаболизм будет замедляться все сильнее, а живот и бока – свисать поверх ремня. Тем не менее, есть некоторые продукты, на переваривание которых организм тратит почти столько же калорий, сколько эти продукты «весят». Многие из них вкусные и питательные!

По этому, употребляя продукты, на переработку которых вы потратите больше ккал, чем они имеют, вы получите необходимые микроэлементы, витамины, минералы избежав риска набора лишних кг.

Все же не стоит думать, что объедаясь ними вы будете поддерживать баланс входящих и исходящих ккал. Однозначно нужно придерживаться порций, рекомендованных для вашего типа физических нагрузок, стиля жизни, возраста, пола

1. Жирная рыба.

Большинство из нас читали о пользе рыбьего жира, который полон омега-3 жирных кислот. К такой рыбе относится скумбрия, форель, сардины, сельдь, тунец и семга. Потребление рыбы будет увеличивать сжигание аж целых 400 калорий в день. В рыбе также полно белка отличного качества, необходимого для наращивания мышц по программе.

2. Темно-зеленые листовые овощи.

К ним относятся салат руккола, листовая свекла мангольд, цикорий, листья одуванчика, капуста брокколи, горчица и шпинат. Они полны витамина А, витамин С, кальция и содержат много клетчатки. Ваш организм расходует гораздо больше калорий на переваривание этой клетчатки, чем содержится в этих овощах. Темно-зеленые листовые также содержат много витаминов группы В, которые необходимы для получения ферментов метаболизма. Большинство других овощей с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий и тоже могут повысить ваши результаты, но перечисленные – абсолютные лидеры!

3. Помидоры.

Помидоры получили содержат большое количество антиоксиданта ликопена, что было доказано несколькими онкологическими исследованиями. Так же, как и как темно-зеленые листовые овощи, томаты являются хорошим источником клетчатки. Помидоры также работают на создание идеальной фигуры, так как они содержат лимонную, яблочную и щавелевую кислоты, которые поддерживают почки, помогая организму избавиться от продуктов сжигания жира.

4. Черника и другие ягоды

Ягоды содержат много клетчатки, настолько много, что можно сказать, что вы получаете «отрицательные калории», то есть ваш организм сжигает больше калорий, чем получает. Одна чашка черники содержит лишь около 80 калорий, но имеет четыре грамма клетчатки. Ваше тело потратит большую часть из этих 80 калорий, чтобы переварить эти 4 грамма клетчатки. Черника также содержат много антиоксидантов, и хороша для снижения уровня холестерина и регуляции кровяного давления. Попробуйте добавить ягоды к несладким зерновым или овсянке утром, чтобы запустить ваш прямо в начале дня.

5. Цельнозерновые продукты.

Если вы дочитали до этого пункта, то вы уже знаете, что волокно имеет ключевое значение для поддержания метаболических процессов. Зерно, особенно неочищенное — один из лучших источников клетчатки. При внимательном чтении этикеток вы можете обнаружить, что многие продукты, которые позиционируются как зерновые, на деле содержат уйму простых углеводов и сахара. Проверьте список ингредиентов вашего хлеба и крупы внимательно и убедитесь, что львиная доля из ингредиентов состоит именно из цельного зерна.

6. Специи и пряности.

Чили, карри, имбирь и прочие острые штучки – ваши лучшие друзья. Ваше сердце бьется быстрее и лоб покрывается испариной, когда вы отведаете хорошего карри. Вещество капсицин, которое содержится в перце, разгоняет метаболизм. Есть исследования, которые показали 50-процентное увеличение метаболизма на 3 часа после того, как вы поели перца чили. Так что держите бутылку с острым соусом поближе во время еды!

7. Зеленый чай.

Исследователи обнаружили, что зеленый чай помогает сжигать 4% потребленных калорий – при условии, что вы пьете не менее 3-4 чашек в течение дня. Также диетологи показали, что зеленый чай может уменьшить тягу к сладкому и тормозит ферменты, которые замедляют пищеварение, повышая тем самым уровень метаболизма. В дополнение к метаболическим свойствам, зеленый чай содержит немало антиоксидантов и полифенолов, что делает его одним из самых здоровых напитков в мире.

8. Ледяная вода.

Люой диетолог будет рекомендовать вам выпивать около 8 стаканов воды в день. А знаете ли вы, что если пить ледяную воду, а не комнатной температуры, то ваше тело будет сжигать дополнительные 9 калорий на стакан? На переработку стакана тепловатой воды тело потратит около 16 калорий на стакан ледяной — 25 калорий! Так что 8 стаканов холодной воды в день, могут быть ответственны за сжигание 200 калорий! Кроме того, вода необходима для всех телесных процессов, в том числе, которые контролируют обмен веществ. Вода также выводит токсины, которые образуются при сжигании сбрасывает из жировых отложений и жировых отложений.

Помните, что хороший сон и равномерное питание могут быть вашими лучшими метаболическими друзьями. Но самое главное, чтобы действительно запустить ваш метаболизм – тренируйтесь!

Тэги: полезные продукты

Рубрика: Полезные советы

Рейтинг: +8

stromirina

21 марта 2011 года

222

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/118317/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">О питании</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1870/">полезные продукты</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Обнаружен очередной чудо-продукт, который поможет вам похудеть? — К сожалению, это не так.<br>Еда которая поможет вам похудеть. Глянцевые издания то и дело заявляют, что обнаружен очередной чудо-продукт, который поможет вам похудеть. К сожалению, это не так...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/118317/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/118317/
              ]О питании[/url][/b][/size]
              Обнаружен очередной чудо-продукт, который поможет вам похудеть? — К сожалению, это не так. Еда которая поможет вам похудеть. Глянцевые издания то и дело заявляют, что обнаружен очередной чудо-продукт, который поможет вам похудеть. К сожалению, это не так. Любой продукт — это калории, которые нужно сжигать, а не лежать на диване и ждать результатов... [b][url=https://www.diets.ru/post/118317/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник stromirina:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V063 "Альва"

21 марта 2011 года

только не ледяную воду... недавно только кашлять перестала...

Ответить

Теплее лета имя Лена

21 марта 2011 года

Спасибо за напоминание.

Ответить

stromirina

(автор поста)

21 марта 2011 года

Ленусь, мы все так, тут помню, там забыла

Ответить

Теплее лета имя Лена

21 марта 2011 года

Действительно, перечитали тонны, а напоминание не помешает.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

О питании

Дневник stromirina:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V063 "Альва"

Каркасный дом V687 "Шайенн"

Каркасный дом с террасой V545 "Саррей"

Каркасный дом с эркером V268 "Уоррен"