Второй день занятий... Плакать ещё рано - завтра будет третий. Но закрадывается крамольная мысль, что мои толстенькие ноющие ножки может и так ничего? Приходится себя одёргивать - ничего хорошего.
Комплекс упражнений у меня до банального простой. Давным-давно, в бурной молодости я на нём за 2 месяца скинула 15 кг. Практически без ограничений питания. Сейчас, в свои 40, прийдётся ограничить во многом.))))) Но на диету я не смогу сесть - желудок не вынесет этого.))))
Вот. Ушла заняьтия. А вообще - я очень рада, что нашла этот сайт. Меня фото девочек местных очень вдохновляют.
Второй день занятий... Плакать ещё рано - завтра будет третий. Но закрадывается крамольная мысль, что мои толстенькие ноющие ножки может и так ничего? Приходится себя одёргивать - ничего хорошего. Комплекс упражнений у меня до банального простой. Давным-давно, в бурной молодости я на нём за 2 месяца скинула 15 кг. Практически без ограничений питания...
Читать полностью
Он достаточно простой. Давным-давно я нашла его в одном из журналов заграничных. Расчитан на 40-60 мин. Сначала - бег ( на месте или по коридору-без разницы) - 5 мин. Потом прыжки "звёздочка" до восстановления дыхания, потом растяжка 5-7 мин. После упражнения последовательно - для бёдер и ног (там они назывались кик. Но похоже это на что-то среднее между балетными упражнениями и махи ногами, только с задержкой. Вперёд, вбок, назад, перекрёстно за другую ногу.) Потом упражнения для пресса - облегчённые - ноги согнуты в коленях, сначала отрываем верх туловища,;потом ноги, здесь нужно угол в коленях соблюдать; потом велосипед; потом колени дотягиваем к груди, распрямляем ноги, кладём их на пол, и последнее - правой коленкой касаемся(если можем) пола с левой стороны от талии. - на скручивание.Потом для рук и спины.Для каждой группы мышц, обязательно с утяжелением. После опять 5 минут бега. В идеале каждое упражнение делается по 15-20 раз.Но это сначала. Как освоишься - этот комплекс делается с повтором - бег, прыжки, растяжка -упражнения, повтор упражнений. А потом опять бег для заминки.
Насколько я понимаю, это помогает проработать все группы мышц, и растянуть связки и продольные мышцы. Сжечь какие-то калории. Думаю, через пару месяцев уже можно будет усложнить или что-то добавить, или просто утяжеление к упражнениям добавить.
А я ещё на попе хожу!.)))) по 5 минут.)))
сегодня второй день, не привыкшие мышцы начали ныть, после растяжки тянет всё, так что - сила воли - самое главное в этом всём. ))))
Я точно знаю - главное не комплекс и набор упражнений а цель, которой добиваешься - и желание идти вперёд.
Насколько я понимаю, это помогает проработать все группы мышц, и растянуть связки и продольные мышцы. Сжечь какие-то калории. Думаю, через пару месяцев уже можно будет усложнить или что-то добавить, или просто утяжеление к упражнениям добавить.
А я ещё на попе хожу!.)))) по 5 минут.)))
сегодня второй день, не привыкшие мышцы начали ныть, после растяжки тянет всё, так что - сила воли - самое главное в этом всём. ))))
Я точно знаю - главное не комплекс и набор упражнений а цель, которой добиваешься - и желание идти вперёд.