Главная > Дневники > Дневник пользователя Xediga

второй день.

Второй день занятий... Плакать ещё рано - завтра будет третий. Но закрадывается крамольная мысль, что мои толстенькие ноющие ножки может и так ничего? Приходится себя одёргивать - ничего хорошего.
Комплекс упражнений у меня до банального простой. Давным-давно, в бурной молодости я на нём за 2 месяца скинула 15 кг. Практически без ограничений питания. Сейчас, в свои 40, прийдётся ограничить во многом.))))) Но на диету я не смогу сесть - желудок не вынесет этого.))))
Вот. Ушла заняьтия. А вообще - я очень рада, что нашла этот сайт. Меня фото девочек местных очень вдохновляют.

Рейтинг: +2

Xediga

19 февраля 2014 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1161573/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">второй день.</a>                  <div style="padding:7px 0;">Второй день занятий... Плакать ещё рано - завтра будет третий. Но закрадывается крамольная мысль, что мои толстенькие ноющие ножки может и так ничего? Приходится себя одёргивать - ничего хорошего.<br>Комплекс упражнений у меня до банального простой. Давным-давно, в бурной молодости я на нём за 2 месяца скинула 15 кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1161573/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1161573/
              ]второй день.[/url][/b][/size]
              Второй день занятий... Плакать ещё рано - завтра будет третий. Но закрадывается крамольная мысль, что мои толстенькие ноющие ножки может и так ничего? Приходится себя одёргивать - ничего хорошего. Комплекс упражнений у меня до банального простой. Давным-давно, в бурной молодости я на нём за 2 месяца скинула 15 кг. Практически без ограничений питания... [b][url=https://www.diets.ru/post/1161573/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Xediga:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом одноэтажный V418 "Ирвайн "

Каркасный дом с эркером V132 "Виндзор"

Каркасный дом с 2 спальнями V106 "Ратон"

Каркасный дом с террасой V193 "Гунтерсвилле"

Комментарии:

demeshok

19 февраля 2014 года

А что у Вас за комплекс?

Ответить

Xediga

(автор поста)

19 февраля 2014 года

Он достаточно простой. Давным-давно я нашла его в одном из журналов заграничных. Расчитан на 40-60 мин. Сначала - бег ( на месте или по коридору-без разницы) - 5 мин. Потом прыжки "звёздочка" до восстановления дыхания, потом растяжка 5-7 мин. После упражнения последовательно - для бёдер и ног (там они назывались кик. Но похоже это на что-то среднее между балетными упражнениями и махи ногами, только с задержкой. Вперёд, вбок, назад, перекрёстно за другую ногу.) Потом упражнения для пресса - облегчённые - ноги согнуты в коленях, сначала отрываем верх туловища,;потом ноги, здесь нужно угол в коленях соблюдать; потом велосипед; потом колени дотягиваем к груди, распрямляем ноги, кладём их на пол, и последнее - правой коленкой касаемся(если можем) пола с левой стороны от талии. - на скручивание.Потом для рук и спины.Для каждой группы мышц, обязательно с утяжелением. После опять 5 минут бега. В идеале каждое упражнение делается по 15-20 раз.Но это сначала. Как освоишься - этот комплекс делается с повтором - бег, прыжки, растяжка -упражнения, повтор упражнений. А потом опять бег для заминки.
Насколько я понимаю, это помогает проработать все группы мышц, и растянуть связки и продольные мышцы. Сжечь какие-то калории. Думаю, через пару месяцев уже можно будет усложнить или что-то добавить, или просто утяжеление к упражнениям добавить.
А я ещё на попе хожу!.)))) по 5 минут.)))
сегодня второй день, не привыкшие мышцы начали ныть, после растяжки тянет всё, так что - сила воли - самое главное в этом всём. ))))
Я точно знаю - главное не комплекс и набор упражнений а цель, которой добиваешься - и желание идти вперёд.

Ответить

demeshok

19 февраля 2014 года

Вы правы. Главное начать что-то делать. И что бы это вошло в привычку.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
7 часов назад

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

MamaZlaty07 → 60 до лета

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.