Приглашаю худеющих девушек и женщин в новый клуб для стабильного сброса веса!! Основа - "Метаболическая диета (+опрос для желающих)"!! Я лично сбросила уже 7,5 кг. за 40 дней без усилий и запретов!!

Я уже очень долго худею и перепробовала очень много диет.. Их уже наверное и не сосчитать даже И вот незадолго до Нового 2014 года я нашла Метаболическую диету.. Если честно диета мне понравилась сначала, но видимо мне просто не хватало силы воли и я просто шла по пути наименьшего сопротивления - я просто неправильно питалась, ела на ночь и забросила любимый фитнесс и аэробику... После празднования Нового года я уже основательно решила худеть и именно по Метаболической диете Сейчас мой результат - это минус 7,5 кг. примерно за 40 дней Плюсов у этой диеты много и это однозначно... По моему мнению это следующие: 1) Дробное питание - 4 или 5 раз в день порциями до 250 гр. т.е. организм уж точно не голодает; 2) На этой диете не нужно считать калории, а просто необходимо каждый день отслеживать вес+корректировка меню в зависимости от отвесов+спорт конечно. Не нужно считать нудно калории, как например раньше делала это я - это ведёт в тупик (вы можете примерно прикидывать сколько вы съели, но считать каждый грамм вы не сможете долго, а всю жизнь калории считать не сможет ни одна худеющая-это просто самообман! )Если вы хотите что-то посчитать , то можете иногда взвешивать вес съеденного с помощью весов - это гораздо проще поверьте!! 3) Простота и доступность диеты. Эта диета будет понятна даже ребёнку - нужно всего лишь изучить таблицу с баллами от 0 до 4 и продуктами, держать её на видном месте и у вас всё получится!! 4) Доступный и здоровый набор продуктов - это очень важно, чтобы правильно, грамотно и разнообразно составить своё меню! Сколько существует монодиет и диет по ограничению продуктов??? Спросите себя??? Очень много и после всех них организм устраивает забастовку и требует назад свои килограммы+зачастую ещё новые... Вы просто можете каждый день составлять своё меню из таблицы и постепенно худеть 5) Очень важный плюс метаболической диеты, что она составлена по нашему обмену веществ и по химическим реакциям протекающим в организме, т.е. организуя последний приём пищи в виде белка мы худеем и сжигание жировой ткани происходит ночью... Скажу, что эта диета даже включает в себя элементы теории Шелтона или раздельного питания...6) И наконец скажу про запретные продукты. На моей памяти есть наверное только одна очень известная диета(может конечно кто и др. знает ), которая позволяет кушать сладкое, мучное или жареное - это диета Екатерины Миримановой - 60, но меня она не так заинтересовала, как метаболическая... В принципе все когда-нибудь срывались на диетах и часто организм всё таки наверное в тайне хочет пирожное или шоколадку... Так дайте ему эту возможность до 11-12 утра и увидите, что срывов в вашем похудении станет гораздо меньше... Я вот каждые выходные ем, что хочу по утрам и диета не кажется мне тюрьмой В общем это наверное основные достоинства диеты! Если вас заинтересовали мои рассуждения то Добро Пожаловать в мой клуб Вот ссылка для желающих: https://www.diets.ru/club/1156274/ Я вас жду в нашей команде!!

А теперь долгожданная и комфортная Метаболическая диета!
Метаболическая диета (гормональная)

Метаболическая диета воздействует на гормональную систему. Она помогает органичить синтез жиронакопительных гормонов (инсулин и эстрогены) и стимулировать выработку жиросжигающих (тиреоидные гормоны, соматотропин, тестестерон, адреналин, норадреналин и др.).

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса

На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

Все, что вам разрешено есть во время первой фазы – это продукты ценностью 0 балоов + 1 ст.л. оливкового масла ежедневно. Не забывайте принимать мультивитамины. Последний прием пищи у ВАс должен быть за три часа до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно принимайте меры (крепкий сладкий чай) при следующих симптомах: потемнении в глазах, слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Дошли до такой жизни - пора переходить ко втрой фазе диеты.

2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее! Временные рамки указаны с учетом особенностей физиологии человека, выберите удобный час внутри заданных интервалов и питайтесь. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум. Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов).

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

Продукты, содержащие 0 баллов:
яйцо, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:
Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:
Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:
Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:
Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка