Главная > Дневники > Дневник пользователя Rose Madder

Как устаканить кардио?

Привет, девочки) Назрел вопрос: как собственно устаканить кардио? У меня следующая ситуация:

Тренируюсь в зале 2/2. Два дня, что на работе, прихожу и дома делаю кардио. Обычно это видео-уроки Джиллиан Майклс. В два своих выходных-силовой тренинг в зале, после силовых упражнений кардио 20 минут на беговой дорожке, быстрая ходьба.. Получается-спорт без выходных.. Девочки, не много ли кардио? Как оптимально поделить его? Стала замечать, что верх уходит, худеют руки и плечи..а я ой как этого не хочу... Буду рада советам

Рейтинг: +10

Rose Madder

14 февраля 2014 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1156864/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как устаканить кардио?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Привет, девочки) Назрел вопрос: как собственно устаканить кардио? У меня следующая ситуация:<br>Тренируюсь в зале 2/2. Два дня, что на работе, прихожу и дома делаю кардио. Обычно это видео-уроки Джиллиан Майклс. В два своих выходных-силовой тренинг в зале, после силовых упражнений кардио 20 минут на беговой дорожке, быстрая ходьба...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1156864/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1156864/
              ]Как устаканить кардио?[/url][/b][/size]
              Привет, девочки) Назрел вопрос: как собственно устаканить кардио? У меня следующая ситуация: Тренируюсь в зале 2/2. Два дня, что на работе, прихожу и дома делаю кардио. Обычно это видео-уроки Джиллиан Майклс. В два своих выходных-силовой тренинг в зале, после силовых упражнений кардио 20 минут на беговой дорожке, быстрая ходьба.. Получается-спорт без выходных.. Девочки, не много ли кардио... [b][url=https://www.diets.ru/post/1156864/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Rose Madder:

Отчёт №12 или шокирующее предложение новой работы
Отчёт №11
• Как устаканить кардио?
Сегодня приснилось...или причина моей депрессии...
Отчёт № 10 ну и наревелась же я

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с гаражом V244 "Колорадо"

Каркасный дом с эркером V393 "Сейлем"

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V447 "Джэксонвилл"

Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"

Комментарии:

Leshika

14 февраля 2014 года

освободи два вечера,какая проблема?

Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

значит, придется отдыхать от работы) буду делать пешие прогулочки))просто так подумала..многовато для кардио дней..почти каждый день

↑ Ответить

Leshika

14 февраля 2014 года

конечно много,и психологически тоже,не загоняися

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

это точно))

↑ Ответить

Slim Orhid

14 февраля 2014 года

Постою по слушаю, а то тож не могу понять сколько кардио в неделю делать

Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

достаточно 2-3 раза.... я в день тренировок делаю, после силовых. А тренировок у меня 3-4 в неделю. а еще стала после работы делать..выходит,перебор

↑ Ответить

Slim Orhid

14 февраля 2014 года

Ну так у меня 3 силовые в неделю и типа еще 2 кардио добавлять отдельным днем?

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

выходит, что так..просто после силовых тяжко как-то кардио дается...отсюда потом усталость...

↑ Ответить

Slim Orhid

14 февраля 2014 года

У меня после силовых на ноги, кардио вообще не идут

А 5 дней в неделю, можно и перетрен заработать.

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

я как буратино хожу по беговой после ног

ноги так всегда болят,неделю восстанавливаться могут

↑ Ответить

Slim Orhid

14 февраля 2014 года

Тож самое

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

зато очень люблю тренить ноги)самая для меня энергозатратная треня)) потею как незнамо кто))

↑ Ответить

Ponjo

14 февраля 2014 года

Я после силовых не делаю кардио, а делаю отдельным днем. По этому таким и будет мой совет

делать кардио отдельно от силовых!

На мне 20 мин кардио после силовой не работает, а только "дарит" усталость - лучше потянуться, расслабить мышцы!!

Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

дело в том, что и после работы, в 10 часов вечера, после 12 часового рабочего дня тяжко порой скакать

вот в чем запара... и кардио после силовых выбивает меня... как амёба, уставшая потом...а отсюда и выпечка сгорает и депрессия накатывает

↑ Ответить

Ponjo

14 февраля 2014 года

делай кардио либо с утра, либо по выходным! просто активный день например - уборка по дому, прогулки, бассейн!

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

в выходные в зале)) два через два работаю. выходит силовых 3-4 трени..можно рискнуть в первый рабочий день кардио устроить))первый рабочий день легкий самый

тогда получится полноценные 2 кардио в неделю..достаточно ли это будет?И 3-4 трени силовых

↑ Ответить

Ponjo

14 февраля 2014 года

я не сторонник кардио тренировок в принципе!! 2 - вполне достаточно! может тебе и одной хватит!!! кардио зачем? погонять кровь по жилкам, чуть чуть потратить ккал и все!!! больше оно ничего не дает! тем более 4 силовые это уже супер!! лучше лишний день потратить на отдых и восстановится, чтобы силовая прошла на ура!!

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

я особо тоже не любитель,да пострадала выносливость, какая-то одышка появилась

ну буду тогда делать две в неделю. Чередовать интервальное кардио(Джиллиан) и танцы)) Всё же поприятнее и разнообразнее))

↑ Ответить

Ponjo

14 февраля 2014 года

я тоже за разнообразие! от тренажеров отказалась - хожу на групповые два раза в неделю - продолжаю худеть )) в конце неделе как обычно отчет!

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

ой-ой,буду ждать отчётиков))групповые не могу позволить себе, так как силовые превыше всего, мне нравятся, подходят. Были бы групповые ночью-рискнула бы пойти после работы

а в выходные силовые плюс групповые жирновато мне будет

домой поползу

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

а с утра проблема встать

только если после работы)

↑ Ответить

Leshika

14 февраля 2014 года

да,после хорошеи трени на качественное кардио сил нет,только себя мучаешь без никакого удовольствия

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

тааааак...ща график свой гляну на неделю...а что делать..кардио после силовых и правда мучение..тока вечером,на ночь глядя после работы...это тоже ужас как тяжко мне,ленивой попе

поспать бы завалиться..

↑ Ответить

Leshika

14 февраля 2014 года

делаи 1 раз в неделю,но от души

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

спасибочки

а 30 минут этого же достаточно? хочу пройтись по урокам Джиллиан

↑ Ответить

Leshika

14 февраля 2014 года

посмотри у нее хардбоди,там с прыжками есть,живая треня.ЕЕ может и мало 1 раз в неделю,на часик бы

↑ Ответить

Rose Madder

(автор поста)

14 февраля 2014 года

спасибочки

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Повязунья
6 дней назад

teacher4gym → Не будь к себе слишком строг.

FreeStyle Victory → "Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!