У меня сегодня
завтрак в 7,00- омлет из 2 яиц+2 помидора+1 луковица+1 кусочек черного хлеба с зернами+ кофе
11- переку- яблоко+чай каркаде
обед 14,00- гречка + 1/2 куриого филе обжаренного на сковородке без масла
16,0- груша+чай
19,00- ужин- хочу сделать салат из китайской капусты. огурца, тунца в своем соку и кукурузы. Заправка из оливкого масла с лим соком
У меня сегодня завтрак в 7,00- омлет из 2 яиц+2 помидора+1 луковица+1 кусочек черного хлеба с зернами+ кофе 11- переку- яблоко+чай каркаде обед 14,00- гречка + 1/2 куриого филе обжаренного на сковородке без масла 16,0- груша+чай 19,00- ужин- хочу сделать салат из китайской капусты. огурца, тунца в своем соку и кукурузы. Заправка из оливкого масла с лим соком
Читать полностью
У меня лучше уходит когда белковый ужин: творог, рыба на пару, грудка на пару, яйца вкрутую. Масло на ужин и кукурузу я не могу. От этого у меня будет стояк. Успехов Вам.
И не дорого