 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Раньше у меня была очень красивая попа-круглая, большая и торчащая. А после беременности, родов и набраных кг она стала квадратной и даже в виде перевернутой трапеции (верх шире низа) как ее накачать чтоб как на фото было? Помогите. Скоро я войду в вес с которым можно будет начать занятия (на странице вес не меняла уже давно), а что делать ума не приложу. Может есть у кого опыт подобный???
| Рейтинг: +3 |
|
14 января 2014 года | 5 | 1906 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Раньше у меня была очень красивая попа-круглая, большая и торчащая. А после беременности, родов и набраных кг она стала квадратной и даже в виде перевернутой трапеции (верх шире низа) как ее накачать чтоб как на фото было? Помогите. Скоро я войду в вес с которым можно будет начать занятия (на странице вес не меняла уже давно), а что делать ума не приложу. Может есть у кого опыт подобный??? Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
17 часов назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
У него есть канал на Ютьюбе и профиль Вконтакте, там выложены все его видеозаписи. Он дает очень хорошие и подробные пояснения по технике.
Если не найдете, я вечером поищу ссылку.
Вот ссылка на упражнение.
Считаете, сколько калорий Вам надо потреблять, чтобы поддерживать свой вес, затем прибавляете процентов 15 и начинаете есть больше своей нормы. Калораж набираете правильной едой - курогрудь, рыба, творог, каши, овищи, фрукты. Покупаете домой стойки и штангу, несколько блинов. Начинете тренироваться - глубокие приседания, становая тяга, выпады. Всё с предельным весом, чтобы осилить 8-10 повторов. Программы можно в инете найти или составить. Технику смотрите там же. Вес вместе с желанной попой начинает расти. Жирок, кстати, тоже прибавляется. И так несколько месяцев, 4-6 точно. Затем можно попробовать согнать лишнюю жировую, постаравшись по-максимуму сохранить нарощенную пятую точку - это уже другие тренировки и питание
Но если вес изначально большой, да и лето на носу - массу набирать сейчас не ко времени, лучше похудеть до нормы, а с осени начинать подкачивать мышцы