В общем, проснулась я)) Отпуск через 18 дней (+-3 дня). Короче вот уже все!!! А я тут до 68.5 набрала на праздники (+2кг, треклятый Новый Год). Естесстно, тут экстренные меры, массажи, маски, обертывания, обруч, скакалка, скальпель(шучу). И вообще - алес!
Придется искать сейчас уже прям экстренную диету, чтоб хоть кг 5 скинуть за меньше чем 3 недели. Итить твою налево... Нет, ну голодать я конечно не буду. 6 раз в день прием пищи небольшими порциями, клетчатка и все такое. И как помочь диете "снаружи"?
В общем, проснулась я)) Отпуск через 18 дней (+-3 дня). Короче вот уже все!!! А я тут до 68.5 набрала на праздники (+2кг, треклятый Новый Год). Естесстно, тут экстренные меры, массажи, маски, обертывания, обруч, скакалка, скальпель(шучу). И вообще - алес! Придется искать сейчас уже прям экстренную диету, чтоб хоть кг 5 скинуть за меньше чем 3 недели. Итить твою налево...
Читать полностью
У мен практически то же самое. Мне кажется, кроме спорта для сжигания калорий, ничего нам не поможет. Вот вычитала, что кардио с утра хорошо сжигает жир в этих самых местах. А вообще, постою послушаю, может, кто-нибудь чего присоветует!!!
Спасибо хоть за кардио)) Завтра с утра придется заставлять себя шевелиться. Уроки Майклс пожалуй скачаю)) Ой ужас, я такая не дисциплинированная(( Придется заставлять себя каждый день что-то делать)
А медовый массаж или медовые обертывания не пробовали?Бодифлекс хорошо кожу мне подтянул и немного жира с боков и живота ушло.Потом конечно забросила,но думаю опять начать.Мне после мёда очень кожа нравится!
Попробую завтра обертывания! У меня есть еще.. медовый массаж бабушки агафьи. Пробовала дважды (массаж), дважды понаставила себе синяков.. Ну как синяков - "мини-засосов"))) Про бодифлекс много и часто слышу, но никак руки до него не дойдет, поищу сейчас видео уроки) Спасибо
Добавьте еще воды. 2 стакана холодной (ну, или комнатной температуры) на голодный желудок за 20 мин до еды. Хотя бы перед завтраком. Оч. помогает! И во время еды тогда желательно не пить, и после еды часика 2 не пить.
занимаюсь боди с декабря ( правда с НГ и до РОждества филонила) немножко ушли объёмы и подтянулись мышцы, но таких результатов, как пишут в отзывах не увидела, тем не менее бросать не буду, тк 15 минут можно всегда найти и мышцы радуются!
как жаль, что это невозможно (я имею в виду расплавить жир как на сковородке))). Качаю занятия с Мариной Корпан и отзывы читаю-вдохновляюще. А калораж, похоже, в килоджоулях указан на самом деле (3500), по крайней мере тут одна девушка на форуме выдвинула такое предположение, в ккал получается 875 (тоже вполне и вполне, учитывая, что бег это 700)
ну объемы заметно уходят и кожа подтягивается.я со своей младшей сестрой занималась и мы результаты записывали.по весу не скажу,у меня сахар высокий.нужно опять возобновить!
Я планируют совместить диету с упражнениями и процедурами. А белковые диеты, конечно, хороши. Одно но- организм к ним привыкает и на 4-5 раз уже дает гораздо меньшие результаты
Медовые обертывания могут помочь, если есть абонемент в фитнес то плавание очень хорошо подтягивает! Еще мне помогла прессотерапия, уходило по три см в неделю с талии, но моя талия была гораздо внушительнее вашей
Девочки,где-то на просторах интернета вычитала,что если заниматься любым кардио ,да хоть просто энергичными танцами на голодный желудок и потом еще два часа не есть-эффект в три раза круче.То есть не есть как минимум два часа до тренировки и два часа после.. В таком режиме организм ,не имея запасов энергии от только что съеденной пищи,начинает обращаться к жировому депо. В выходные с таким режимом без проблемм.А в рабочие дни для меня это выглядит так:
1 вариант -последний прием пищи в обед,прихожу с работы,час танцую в самом бешенном африканском ритме,два часа делаю дела по дому,затем легчайший перекус -сто грамм творога и половина яблока -и больше не ем.Это в те дни,когда я не планирую более существенную тренировку.
2 вариант- когда я хочу дать силовую нагрузку на пресс,ноги,руки ,попу и т.д. 2-3 раза в неделю.Тогда я ем творог перед выходом с работы,час добираюсь до дома,час делаю дела по дому,затем час "африканских" танцев и час ,а то и больше-как пойдет-упражнений на пресс,ноги и т.д.Потом стараюсь вообще ничего не есть,только через час выпиваю горячего чаю без сахара ,чтобы обмануть желудок,ведь кушать -то хочется)) Ну если уж совсем есть хочется- то съедаю что-нибудь маленькое и некалорийное ,например помидор,или огурец,или сто грамм творога и т.д.
Любая низкокалорийная диета плюс такая нагрузка в течении месяца - и вы стройная лань с подтянутой фигурой и хорошими мышцами.5 кг за месяц-гарантированно. Далее остается или поддерживать форму или продолжать,у кого какие задачи по потери веса.
Это не постоянный мой образ жизни)) Я не такая героиня.Только когда надо вернуть свои формы после отпуска или праздников .Но две тренировки в неделю стараюсь делать все время.
А наружно мне очень нравятся гляняные обертывания с добавлением чайной ложки красного перца.Ну и ванны с содой и солью.
Удачи всем красотулечкам в поддержании формы!
В таком режиме организм ,не имея запасов энергии от только что съеденной пищи,начинает обращаться к жировому депо.
Кроме жира, голодный организм ещё с удовольствием жуёт мышцы, если спорт и ноль еды.
А чем меньше мышц, тем меньше расход калорий организмом.
ИМХО спорт и потом ничего не есть - это нехорошо. Жгутся больше мышцы чем жир.
Ferero пишет:
Любая низкокалорийная диета плюс такая нагрузка в течении месяца - и вы стройная лань
Не хочу Вас разочаровывать, но скорее всего истощённая корова, чем стройная лань.
Для стройной лани нужно качественное адекватное питание + спорт, а не морить голодом и убиваться спортом натощак.
И самое неприятное, что после такого месяца хочется жрать, много и всё подряд.
Результат - кг обратно, мышц меньше, психика рассшатана, обидно, что блин опять не лань.
Совершенно согласна с Liliya_Z!.Худая корова еще не газель:-) .Поэтому мое низкокалорийное питание в основном белковое. Именно для того,чтобы не было потери мышечной массы.Обязательно поливитамины и фрукты-овощи.Жрать,конечно,хочется))Но красивой хочется быть больше.Поэтому пока получается быть стройной ланью.Тем более ,что такой экстремальный режим не навсегда,а на месяц-другой.Потом ,как я писала,поддерживаю адекватным питанием и нагрузкой.
То есть не есть как минимум два часа до тренировки и два часа после.. В таком режиме организм ,не имея запасов энергии от только что съеденной пищи,начинает обращаться к жировому депо.
Странно, сколько бы с тренерами не общалась они тоже говорят что кушать надо за два часа до и через два часа после. Даже достаточно известный эндокринолог мне именно так говорила
Думаете им важно какой у вас после этого будет состав тела? Клиент худеет и это главное, а что с там с соотношением жир/мышцы им глубоко фиолетово, и что обрекают тем самым клиента на вечные голодовки им тоже фиолетово
существуют врачи в фитнесс клубах, которые контролируют процесс
видела тут раз несколько такую лабуду людям несли... из серии увеличения мышечной массы на дефиците калорий.... так что в индустрии задействованы все - им просто не выгодно чтобы люди похудели навсегда или быстро добились цели...
и медики порой много не знают, кстати КМС ничего не говорит о знаниях, это скорее говорит о знаниях ее тренера, далеко не факт что она сама знает зачем тренер применял те или иные методы в ее питании и графике тренировок.
Потому что то что несут некотрые не подтверждается наукой, элементарной они противоречат физиологии и биохимии... или нам фитнес преподают инопланетяне
А каким образов врачи контролируют состав тела?
Насчет двух часов не есть - откройте интернет и погуглите - уже давно не актуален подход - 2 часа до и два часа после не есть, скорее наоборот - если хотите увеличение выносливости, без потери мышц ( о росте даже не говорю, рост мышц - это вообще непросто и без еды ( не только белка!) невозможно) плюс для восстановления после спорта необходимы белки и углеводы, короче есть надо. Вы не обязаны верить мне или врачам, поищите инфу сами.
исключите соль, очень хорошо помогает. невозможно за неделю набрать 2 кг. это все лишняя вода. ну и конечно дробное питние, вода, спорт.
и если вы не будете есть перед кардио и после, лучше от этого не будет. нужно есть. вы не потеряете жир, вы сожгете мышцы
ударно помочь диете снаружи может процедура "виски-пеленание", у меня подруга делает раз в 3 месяца, результат мгновенный -2-3 кг и 2-3 см в объемах + кожа подтягивается просто супер. Только это по деньгам затратно - 3000 рублей за процедуру. Потерянное не возвращается.
Да, так и называется. Подруга ее в Краснодаре делает. Я вчера ради интереса полазила в интернете и нашла , что у нас в Волгограде цены от 2000 до 2500. Так что, везде цены разные
так дорого??????? Обертывание французских куртизанок (в домашних условиях), стоимость копейки - эффект наверное не хуже, во всяком случае минус 2 кг+ подтягивание кожи....в особенности хорошо если перед этим на диетке посидеть легкой или сделать пару разгрузочных дней!!!!!!!
L-карнитин уже давно у меня на кухне, использовала во время кардио на элептике, сейчас заниматься на нем не могу из-за травмы колена. А просто так его пить-бессмысленно)
1 вариант -последний прием пищи в обед,прихожу с работы,час танцую в самом бешенном африканском ритме,два часа делаю дела по дому,затем легчайший перекус -сто грамм творога и половина яблока -и больше не ем.Это в те дни,когда я не планирую более существенную тренировку.
2 вариант- когда я хочу дать силовую нагрузку на пресс,ноги,руки ,попу и т.д. 2-3 раза в неделю.Тогда я ем творог перед выходом с работы,час добираюсь до дома,час делаю дела по дому,затем час "африканских" танцев и час ,а то и больше-как пойдет-упражнений на пресс,ноги и т.д.Потом стараюсь вообще ничего не есть,только через час выпиваю горячего чаю без сахара ,чтобы обмануть желудок,ведь кушать -то хочется)) Ну если уж совсем есть хочется- то съедаю что-нибудь маленькое и некалорийное ,например помидор,или огурец,или сто грамм творога и т.д.
Любая низкокалорийная диета плюс такая нагрузка в течении месяца - и вы стройная лань с подтянутой фигурой и хорошими мышцами.5 кг за месяц-гарантированно. Далее остается или поддерживать форму или продолжать,у кого какие задачи по потери веса.
Это не постоянный мой образ жизни)) Я не такая героиня.Только когда надо вернуть свои формы после отпуска или праздников .Но две тренировки в неделю стараюсь делать все время.
А наружно мне очень нравятся гляняные обертывания с добавлением чайной ложки красного перца.Ну и ванны с содой и солью.
Удачи всем красотулечкам в поддержании формы!
Кроме жира, голодный организм ещё с удовольствием жуёт мышцы, если спорт и ноль еды.
А чем меньше мышц, тем меньше расход калорий организмом.
ИМХО спорт и потом ничего не есть - это нехорошо. Жгутся больше мышцы чем жир.
Не хочу Вас разочаровывать, но скорее всего истощённая корова, чем стройная лань.
Для стройной лани нужно качественное адекватное питание + спорт, а не морить голодом и убиваться спортом натощак.
И самое неприятное, что после такого месяца хочется жрать, много и всё подряд.
Результат - кг обратно, мышц меньше, психика рассшатана, обидно, что блин опять не лань.
Насчет двух часов не есть - откройте интернет и погуглите - уже давно не актуален подход - 2 часа до и два часа после не есть, скорее наоборот - если хотите увеличение выносливости, без потери мышц ( о росте даже не говорю, рост мышц - это вообще непросто и без еды ( не только белка!) невозможно) плюс для восстановления после спорта необходимы белки и углеводы, короче есть надо. Вы не обязаны верить мне или врачам, поищите инфу сами.
и если вы не будете есть перед кардио и после, лучше от этого не будет. нужно есть. вы не потеряете жир, вы сожгете мышцы