!любопытный способ изменить отношение к еде ( и всему остальному) Спасибо автору Арине, лучше читайте на сайте первоисточнике, там картиночки все понятнее НАМНОГО, чем голый текст!!!

"Это отличный способ справится с искушением, когда очень хочется похудеть, но не хватает силы воли перейти с вкусненького на полезное."



Это нужно сделать для того, чтобы похудеть! Часть 1

Опубликовал Арина - Май 8th, 2012



как избавиться от пищевой зависимости

Похудение – одна из самых популярных тем, пользующаяся неизменным интересом. Если посчитать количество всевозможных диет, то их наберется несколько десятков, и все время появляются новые.

Но если бы нашлась хотя бы одна чудодейственная диета, то в мире уже не осталось бы людей, задающих вопрос : "Что нужно сделать, чтобы похудеть?"















Это лишний раз подтверждает однобокое решение проблемы: рассматривать вопрос похудения только с точки зрения правильно подобранной диеты и режима питания.

Мы хотим устранить последствия, оставляя причину избыточного веса. И вес снова возвращается, иногда даже с лишком.

Так как же избавиться от пищевой зависимости?

В первую очередь нам нужно научиться разговаривать со своим телом. Этот совет универсален для любых проблем, будь то внешний вид или здоровье.

Мы упорно не хотим обращать внимание на то, что наше тело постоянно общается с нами. Правда оно использует не тот язык, к которому мы привыкли. Но разве это повод, чтобы игнорировать его?

Научился же Робинзон общаться со своим Пятницей : сначала жестами, а потом и с помощью слов.

В любой сложной ситуации, человек начинает осваивать чужой язык очень быстро, потому что это - залог его выживания.

Мы же поступаем с точностью до наоборот и игнорируем сигналы своего тела.

Заболела голова - пьем таблетку, вскочил прыщик – прижигаем, набрали вес – пытаемся от него избавиться. Мы бездумно заглушаем сигналы организма и упорно не вступаем в диалог, уповая лишь на чудодейственные средства.


это все от тог, что ты неправильно питаешься

Вы можете представить ситуацию, когда к вам приходит друг и жалуется, что ему грустно и одиноко, а вы в ответ достаете из холодильника батон колбасы и произносите:

- Да не заморачивайся! Лучше поешь!

И так - каждый раз (заменяя колбасу на тортик, пиво, рыбу, пиццу….).





Или же, наоборот, говорите:

- Это все от того, что ты неправильно питаешься! У меня есть отличная диета для решения твоих проблем!

Вы не спрашиваете: "Отчего ему плохо?"

Не задумываетесь: "Каковы причины его грусти или одиночества? Что можно сделать, чтобы грусть ушла?"

У вас всего два шаблонных варианта:

-Либо набить его живот едой!

- Либо посадить на диету!

Но потребность- то у друга совсем другая!

Наше тело и есть "тот самый друг", с чьими интересами мы так упорно не хотим считаться.


наше тело начинает болеть или еще больше толстеть

В реальной жизни близкий человек может обидеться и перестать общаться, если мы будем так себя вести. А у нашего тела такой возможности нет. Оно начинает болеть или еще больше толстеть.

И в этом случае оно уже просто кричит о помощи! Но даже тогда мы остаемся слепы и глухи к его сигналам.



Попробуйте положить гнилое яблоко рядом со свежими. Не пройдет и пары дней, как начнут портиться все остальные. Конечно, мы можем выбросить несколько испорченных яблок ( сесть на диету). Или накидать сверху сена, чтобы всего этого не видеть до поры до времени ( выпить таблетку). Или дождаться пока сгниют все яблоки ( пустить все на самотек). Но не проще ли, услышав сигнал, сразу заметить испорченное яблоко( еще до того, как гниль распространится на все остальные).

Так может, прежде чем садиться на диеты, стоит научиться разговаривать с своим телом и слышать его сигналы?

О том, как это сделать читайте в продолжении статьи " Разговаривайте с телом, чтобы похудеть! Часть 2"

ВСЕГО ДОБРОГО!

Как отбить аппетит с помощью субмодальностей?

Опубликовал Арина - Май 10th, 2012


Пословица гласит: " На вкус и цвет товарища нет". И слава богу, что это так! Иначе мир стал бы скучным!

Многообразие мира мы воспринимаем всего лишь с помощью пяти каналов восприятия: визуального, аудиального, кинестетического, а также за счет обоняния и вкусовых ощущений ( последние два часто объединяют с кинестетикой).

В НЛП эти каналы называют "сенсорно-репрезентативными системами" или "модальностями".

У каждой модальности есть свои, множественные характеристики (субмодальности). Вы можете прочитать о них более подробно в моей статье "Изменение субмодальностей".

У большинства людей преобладает визуальный или кинестетический канал восприятия ( у меня, например, оба канала развиты примерно одинаково). Но это не говорит о том, что другие модальности не работают. Все зависит от ситуации. Например, когда мы слушаем вебинар, включается аудиальный канал восприятия. Когда нам делают массаж - кинестетический.

Но все же, у каждого из нас есть предпочтительные модальности. Как же они влияют на аппетит?

Что нужно сделать людям, которые хотят отбить аппетит?

Для начала определить модальность, которая больше проявляется в "контексте питания".

Если для вас важен эстетический вид еды, и то, как она выглядит на блюде, то это - визуальная система. Вам бывает достаточно бросить взгляд, чтобы определиться: будете вы это есть или нет.

У кинестетиков совсем другой расклад. Им не так важен внешний вид еды, как ощущение наполненности желудка и чувство сытости. Кинестетикам тяжело справляться с чувством голода. Ведь они ощущают его буквально физически. Выражения: " У меня пустой живот", "Желудок усох от голода" – это про них.

Многие люди отзывчивы к аппетитным запахам еды и ее вкусовым качествам. Хотя степень отзывчивости у всех разная. Одни, как хорошие индикаторы реагирует на малейшую несвежесть продукта, другие могут съесть и не обратить на это внимания.

А теперь давайте поэкспериментируем, как связаны наши модальности и понятия: "нравится – не нравится":

Наверняка, у вас есть любимый продукт и тот, который вы не переносите.

В качестве примера давайте используем визуальную модальность.

Как это сделать?

Представьте внутренним взором два продукта. Например:


яблочный штрудель





яблочный штрудель

вам нравится














манная каша





холодная манная каша

вам не нравится













Важное дополнение! Обязательно используйте в визуализации свои продукты ( по принципу: нравится- не нравится)!

Как выглядит картинка с яблочным штруделем ( подставьте свой продукт)?

P.S. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Находится она прямо перед вашими глазами или чуть сбоку? Какая она? Четкая? Яркая? Цветная? Большая или маленькая? Опишите её максимально подробно, учитывая максимум характеристик, которые вы сможете заметить.

А потом проделайте то же самое с холодной манной кашей ( подставьте свой продукт).

Для удобства можете заполнить такую таблицу (количество субмодальностей может быть больше)



Субмодальности

параметры
Нравится яблочный

штрудель
Не нравится

манная каша

Цвет картинки Цветная Черно-белая
Размер картинки Большая Небольшая
Расположение (слева, справа, вверху, снизу, прямо) Слева Передо мной
Четкость /резкость Довольно четкая Очень четкая
Фокус (узкий/широкий) Вижу панорамную картинку Вижу только тарелку с кашей
Расстояние до картинки На расстоянии 40 см от меня Прямо перед носом
Объем Объемная Объемная

Когда вы заполните эту таблицу, то заметите, что параметры одних субмодальностей будут похожи, а других отличаться.

Рассмотрите другие продукты, отвечающие характеристикам: "нравится - не нравится". И снова заполните таблицу. Чем больше будете экспериментировать, тем интереснее будут ваши открытия.

В результате вы сможете обнаружить общую критическую субмодальность.

Например, когда вы видите панорамную картинку, она вам нравится гораздо больше, по сравнению с той, что находится в более узком фокусе.

А вот теперь можете вспомнить детство и поиграть.

Начните сначала изменять свою критическую субмодальность (попробуйте увидеть тарелку с манной кашей панорамным зрением). Отметьте свои ощущения. Почувствовали ли вы изменения?

Субмодальности

параметры
Нравится

яблочный штрудель
Не нравится

манная каша

Цвет картинки Цветная Черно-белая
Размер картинки Большая Небольшая
Расположение (слева, справа, вверху, снизу, прямо) Слева Передо мной
Четкость /резкость Довольно четкая Очень четкая
Фокус (узкий/широкий) Вижу только штрудель Вижу панорамную картинку с кашей
Расстояние до картинки На расстоянии 40 см от меня Прямо перед носом
Объем Объемная Объемная



А теперь попробуйте менять картинки местами (используйте "субмодальности штруделя" для каши, и наоборот).

Вы можете проявить неограниченную фантазию и менять отдельные параметры.

Ваша задача - поймать тот момент, после которого вы скажете, что яблочный штрудель потерял для вас привлекательность.

Не пугайтесь, что после этого вы его разлюбите. А впрочем, все зависит от вашей цели.

Если раньше вы не знали: как отбить свой аппетит, то теперь у вас все "козыри" в руках. Вы всесильны!

И легко можете научить себя есть полезные, но не слишком вкусные для вас продукты.

Это отличный способ справится с искушением, когда очень хочется похудеть, но не хватает силы воли перейти с вкусненького на полезное.

Главное, не переживайте! Все в ваших руках! И если жизнь для вас поблекнет без любимого яблочного штруделя, вы всегда сможете вернуть все на место.

Весь наш опыт закодирован в субмодальностях. Все что происходит с нами, мы оцениваем, сортируем и складываем в определенные папки. И ничего не мешает нам извлечь определенные файлы и переложить в нужные нам папки.

В этом и заключается польза нейро-лингвистического программирования.

Я продолжу эту интересную тему в следующей статье "Такие волшебные субмодальности!"

ВСЕГО ДОБРОГО.

Такие волшебные субмодальности!

Опубликовал Арина - Май 11th, 2012


Вчера наблюдала забавный разговор.

Один человек - ярый противник общественного транспорта - говорил: "Метро - это же просто ужас! Как вспомню про него - плохо становиться! Жарко, душно, народу полно, не повернуться, не развернуться. Бомжи вонючие кругом! Никогда, ни при каких условиях я не буду там ездить! Если машина сломается, лучше возьму такси или попрошу кого-нибудь меня довезти, но в метро ни ногой! То ли дело, когда сидишь в своей машине. Воздух приятный. Просторно, чисто! Да я просто кайфую во время езды!"


Второй ему возражал: "Да разве по Москве сейчас проедешь? Меня уже "трясет" от этих пробок! Я после них становлюсь дерганным и нервным! Одно спасение – метро! Сидишь расслабленно, книжку читаешь! Захочешь, можешь и поспать. И в любой конец доберешься в сто раз быстрее, чем на машине. Не понимаю, где ты бомжей увидел? Встречаются, конечно, но не так часто! А куда от них денешься? Они во всех странах есть! В конце-концов, можно перейти в другой вагон, и проблема исчерпана!



Как видите один и тот же опыт (езда на машине и поездка в метро) у этих людей закодирован совершенно по разному. Ничего удивительного в этом нет. Все мы очень индивидуальные.

В предыдущей статье я писала, что у нас есть возможности переписать свой опыт заново, так как нам нужно. Я не сторонница постоянного перепрограммирования.

Но когда полученный опыт осложняет нашу жизнь, почему бы его не поменять?

Были неуверенны при сдаче экзаменов - стали чувствовать себя намного лучше.

Раздражала теща – а теперь вам "ни горячо – ни холодно" от ее присутствия.

Ели большими порциями - стали есть средними!

Сегодня мы поговорим о том, как отбить аппетит с помощью кинестетических субмодальностей!

В своей статье я писала, что вкусовые ощущения и обоняние часто объединяют с кинестетической системой восприятия (что мы и сделаем для удобства).

Хотя мы используем в жизни все репрезентативные системы восприятия (см. статью "Аудиал. Визуал. Кинесткетик"), одни из них у нас работают лучше, другие хуже.

Есть хорошая новость - все можно развить (баланс, баланс и еще раз баланс). И это всего лишь вопрос времени и сознательных усилий.

Хочу предупредить: если ваша кинестетическая система не является ведущей, то описанный ниже способ будет даваться вам сложнее (придется потренироваться подольше).

Попробуйте отследить свои ощущения.



Субмодальности, параметры Маленькая порция Средняя порция Большая порция
Наполненность желудка: легко/тяжело очень легко легко скорее тяжело
Объем: мало /достаточно очень мало мало достаточно
Поставьте свои параметры



А потом начинайте их сдвигать. Там, где была маленькая порция, подставляем величину из средней.

А там, где средняя - из большой. После чего, у вас должно получиться примерно так:



Субмодальности, параметры Маленькая порция Средняя порция Большая порция
Наполненность желудка: легко/тяжело легко скорее тяжело Очень тяжело
Объем: мало /достаточно мало достаточно более, чем достаточно
Поставьте свои параметры





Алгоритм действий.

1. сначала мы оцениваем субмодальности по 3-ем позициям( маленькая-средняя-большая порция)

2. запоминаем свои ощущения в желудке во всех 3-ех случаях.

3. когда мы едим маленькую порцию, то вспоминаем (ассоциированно) ощущения от средней порции. Если едим среднюю порцию, чувствуем ощущения как от большой порции.

Главное, не забывать об этом во время еды! Через некоторое время вы заметите, что стали наедаться средней порцией. В то время, как раньше ели только большие. Точно также вы постепенно можете перейти на маленькие порции.

Кстати, таким образом вы можете изменять субмодальности для разных состояний.

Вкусно – не вкусно

Нравится - не нравится

Верю – не верю

Много – мало (для денег)

Здоровый – больной

Боюсь – не боюсь и т.д

С помощью изменений субмодальностей "вкусно-не вкусно" вы легко сможете отбить себе аппетит (на время или навсегда ). Если для вас имеют значение запахи и ароматы, можете "поиграть" с ними. Ну, а я желаю удачных и полезных для вас эспериментов!



ВСЕГО ДОБРОГО!

Разговаривайте с телом, чтобы похудеть! Часть 2

Опубликовал Арина - Май 9th, 2012


Начало статьи.

Как же научиться разговаривать со своим телом?

Для начала можно написать список эмоций, которые вы чаще всего испытываете. Это могут быть как радостные, так и негативные эмоции.

Выберите одну эмоцию. Вспомните ситуацию, в которой ее испытывали, и ассоциировано погрузитесь в нее.



Важно! Вы должны войти внутрь ситуации! Если вы будете видеть себя со стороны (как будто смотрите фильм), это - неправильно.

Прислушайтесь к ощущениям в теле.

Предположим, вы прорабатывает ощущение одиночества. И вспомнили случай, когда его испытали впервые( к примеру, это случилось в 5-летнем возрасте, когда родители наказали вас за непослушание, и оставили одного в закрытой комнате).

Определите: в какой части тела отзывалось это чувство?

Вспомните похожую ситуацию, в которой вы также испытывали одиночество. Проверьте свои ощущения. Вы их чувствуете там же?

Если вы сможете вспомнить несколько похожих ситуациях и ваши ощущения будут локализоваться в одном и том же месте, запомните это!

К сожалению, или к счастью, не существует универсального перевода "языка тела": кольнуло в боку – испуг, спазм в горле – страх.

Все мы очень индивидуальны, и поэтому у каждого из нас будет свой "собственный словарь" сигналов тела.

Но так как за разные эмоции отвечают определенные чакры, то не исключено, что эти проявления могут быть в чем-то похожи у разных людей.

Чем хорошо знание "языка тела"? Во-первых, оно существенно облегчает нашу жизнь. Представьте, что вам нужно принять важное решение. А вы не можете сделать выбор. Наш сознательный разум учитывает от 2 до 7 % входящей информации, поэтому не может принять во внимание всевозможные нюансы, доступные нашему подсознанию.

А подсознание тесно связано с нашими эмоциями. Если вы знаете, как в вашем теле проявляется Состояние Уверенности, то принять правильное решение будет намного проще.

Эксперименты показали: если в условиях ограниченного времени людям предлагали сделать правильный выбор, основываясь на интуиции (и оценивая множество критериев), то положительный результат составлял около 60%.

Если люди задействовали только разум, он уменьшался до 47%.

Чем больше критериев приходилось оценивать, тем сильнее был разрыв между результатами первой и второй группы (в пользу первой).

Но нас интересует немного другой вопрос: "Что нужно сделать, чтобы похудеть?"

И какое это имеет отношение к вышесказанному?

То, что мы частенько заедаем "эмоциональный голод", не секрет.

Ученые установили, что довольно часто люди едят …от одиночества ( или других негативных эмоций).

Иногда эти чувства (голода и одиночества) проявляются в одной и той же области живота и сигнализируют о нехватке чего-то.

Т.к человек не может различить эти проявления, то идет к холодильнику, вместо того чтобы удовлетворить свою потребность в дружеском общении

Коль глубинная потребность не была удовлетворена, тело вскоре тело вновь подает сигналы (вспомните, о предложении заесть грусть колбасой. И человек снова тянется за едой. А проблема по- прежнему остается.

Если мы не понимаем свои глубинные потребности, то не ищем способа их реализовать.

Тем более их трудно заметить. С виду человек может производить довольно обманчивое впечатление. В балагуре и весельчаке не всегда можно увидеть, страдающего от одиночества человека,- слишком "приросла маска". Да и он будет это отрицать: ведь его "фильтры" не пропускают травмирующую информацию на сознательный уровень ( часто мы получаем такие травмы в детстве и просто не помним их).

Чтобы научиться находить различия, человек может вспомнить ощущение, когда он находился в теплых, доверительных отношениях, и испытывал чувство голода. А затем сравнить их с противоположной ситуацией: когда ему было одиноко, и он хотел есть.

Тогда он легко сможет обнаружить отличия отличия в субмодальностях (смотри статью). После этого ему гораздо легче будет понять: когда чувство голода проявляется на самом деле, а когда он испытывает совсем другую потребность.

Если умеешь расшифровывать сигналы, с помощью которых тело разговаривает с тобой, это становится первым шагом к пониманию многих вопросов:

- Что нужно сделать, чтобы похудеть?

- В чем состоит ваша глубинная потребность?

- Каким образом вы можете реализовать ее?

В своих следующих статьях я раскрою вам другие секреты: как избавиться от пищевой зависимости.

Желаю вам сделать первые шаги в увлекательном познании самого себя. Уверена - вы узнаете много интересного!



ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!


Read more: http://ways4you.ru/samopoznanie/razgovarivajte-s-telom-eto-nuzhno-sdelat-chtoby-pohudet-chast-2.html#ixzz2kL0zA9gm
http://ways4you.ru/nlp-dlya-zhizni/takie-volshebny-e-submodal-nosti.html