дублирую свой пост и в этом дневнике, чтобы потом верно восстановить картину борьбы с фигурой)
Люблю свое беременное состояние. Одна из главных причин - возможность выйти из роддома более стройной, чем до беременности. Пришла к этому интуитивно в первую беременность, теперь же - иду к этому целенаправленно.
Утверждение, что беременность "полнит" женщину в будущем - чистый миф. Мне кажется, это лишь психологическая установка, идущая со времен наших прабабушек и бабушек, когда ели "за двоих" (а то и троих). Не буду копаться, почему так делали, но знаю точно - неправильно это.
В первую беременность я похудела на 2 кг. Я не занималась фитнесом (только пару раз), ела все, но дозировала. Размер порций не увеличился.
Могу сказать, что я очень боялась разрекламированного жора беременных. Но я дала себе установку - я не потолстею. И жора не было.
Теперь моя интуиция подкрепилась еще и определенными знаниями. Мало того, если в первую беременность двигаться мне не хотелось, то в этот раз просто жарит двигательная активность (исключая первый триместр). Мне хочется бегать, тягать штангу.. (чего я, конечно, не делаю). Кем же вырастет моя дочка? Бодибилдером?)
Я перебрала все комплексы по фитнесу для беременных. Ну смешные, ей богу... Все такое вялое, нагрузки никакой... Единственное, более менее вменяемое - тренировка для беременных с Трейси Андерсон. С ней хорошо делать руки. Но ноги... я не выдерживаю стоять столько времени на коленях. Не понравилось.
Поэтому я стала брать у нее только тренировку на руки, а ноги и попу делаю из обычных небеременных комплексов. Те упражнения, которые для беременных не подходят - просто исключаю.
Кроме этого после прогулок мы с сыном стали пешком подниматься по лестнице. На 11 этаж. Стала делать это не только ради своей попы, но и для укрепления его ножек и выносливости. Нашему иммунитету это точно не повредит. Сыну нравится, сам проситься идти по лестнице.
Вообщем, надеюсь в этот раз не только похудеть (чего до беременности у меня сделать уже давно не получалось, хоть тресни), но и подкачать ноги и попу. Самочувствие после тренировок прекрасное, посмотрим, какой будет итог))
дублирую свой пост и в этом дневнике, чтобы потом верно восстановить картину борьбы с фигурой) 
смотрю на таких мамочек, и самой хочется повторить подвиг))) а потом сказать "еще трое детей, и я Анджелина Джоли")))))))))
Я понимала, что за двоих кушать не надо....но в итоге +20 кг...13 официально за беременность, остальные до... еле еле избавилась от них..
И какого Вы роста? Вообще склонны к полноте?
В первом триместре я кушала все, но как и раньше (порции не увеличивала). Кушала все, потому что из-за токсикоза нормальная пища почти не лезла. Как токсикоз прошел - каши, овощи + фрукты, мясо (стараюсь есть больше грудки куриной, меньше другого мяса), рыбу (в суши в основном), молоко и кисломолочку. Худеть стала как только исключила хлеб и конфеты. Как только прорывало на хлеб - сразу вес шел вверх. Но с утра ем три дольки горького шоколада (70% какао), либо в кофе фруктозу добавляю: помогает не срываться потом на конфеты, которые муж покупает))
И физ нагрузка - обязательно. Но если у вас противопоказания - то вам она не нужна. Физ нагрузка - это Трейси Андерсон для беременных (делаю только руки, остальное не нравится), аэробные нагрузки и качаю ноги и попу. В один день все это редко получается сделать поэтому чередую. Так 5 дней в неделю. В выходные ничего не делаю - отдыхают мышцы.
А по поводу псих.срывов и нервов - фитнес и процедуры по уходу за собой хорошо разгоняют такие вещи) фитнес - это если нет противопоказаний, конечно. Стоит пару раз себя пересилить и потом как по маслу. Мне вот очень хорошо помогают мотивационные фото стройных девушек и желание избавиться от многолетнего жира на ногах.
Но, нужно сказать - дочь периодически посещает фитнес-клубы ( после родов - вообще регулярно года два) - не для похудения, а для поддержания формы. Как ни банально- просто худоба - это еще не красота.