цель

Спасибо за совет)я очень много хочу))
постараюсь ходить быстрее))

Спасибо большое. я буду стараться.

Спасибо. я хочу просто нормализовать питание. сделать режим. убрать всю гадость.. думаю с таким подходом у меня и выйдет моя цель)

думаю вы правы)
немного нужно поменять формулировку
"Моя цель минимум 20 кг до НГ")))
что бы не нанести большой вред организму

хочу для начала настроить режим. питаться определенное количество раз. уменьшить порции и отказаться от вредностей.
но для начала настроить режим и немного уменьшить порции . примерно через неделю я хочу уменьшить порции еще больше, но это после того как более-мение привыкну к режиму, еще примерно через недели 2 я полностью исключу все вредности. но попутно за 2-3 недели я буду убирать из рациона вредности. для начала главное что я уберу это соусы, жаренное.

спасибо большое)
буду очень стараться)))