Моя диета сегодня

завтрак

- Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21
- Кофе на молоке, 200.0×грамм 116 22 2 1
Всего за завтрак: 261 25 7 22

ланч

- Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5
- Кефир нежирный, 100.0×грамм 31 4 0 3
Всего за ланч: 183 26 5 8

обед

- морская капуста Сибуки, 50.0×грамм 239 18 12 14
- Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5
Всего за обед: 391 40 17 19

полдник

- Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21
- Чай с сахаром, 300.0×грамм 84 21 0 0
Всего за полдник: 229 24 5 21

ужин

- Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5
- Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3
Всего за ужин: 206 27 8 7

перекус

- Кефир нежирный, 300.0×грамм 93 12 0 9
Всего за перекус: 93 12 0 9
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1362 154 42 86