Каша гречневая в горшочках

Сегодня у меня углеводный день - решила сварить гречневую кашу.
Взяла 200 г крупы и залила кипятком, воду слила и разложила по горшочкам, в два горшочка залила холодное молоко по 400 г, а себе так как я придерживаюсь поста - то себе залила соком томатным 50 г с водой и морской капустой.
И поставила на нижнюю решетку Аэрогриля, крышки не накрывать с молоком.
При температуре 250 градусов варила 30 минут, один раз опустила пенку в молоке.
Все остались довольны


Для горшочка с молоком Б -20г, Ж - 14,6 г, У - 66,4 г = 462 ккал
В моем горшочке с томатом Б - 7,2 г, Ж - 1,3 г, У - 36,6 г = 177 ккал