Велотренажер друг или враг?

У вас должно быть не меньше 1500 ккал при вашем весе и росте. Но это не значит что эти 1500 нужно наесть конфетами и плавленным сыром. Нужно еще соблюдать баланс БЖУ. Это важно. Не нужно от всего отказывать, но простые углеводы (конфеты, шоколадки, батончики) лучше ограничить, и заменить их на сложные углеводы ( макароны, крупы, картофель, но не жаренный естественно). Белок и жиры также обязательны в рационе. Чтобы не заморачиваться на подсчете калорий и бжу, возьмите например принцип тарелки (подробно есть у меня в посте), если коротко. То обед - кладете на тарелку 80-100 гр белковой пиши (мясо нежирных сортов, или удаляем весь видимый жир, курица без кожи, рыба, море продукты и т.д), 100-120 гр сложных углеводов (так называемый гарнир- макароны, крупы, картофель) и овощи примерно 200-250 гр ( но без жирных заправок). По этой же схеме ужин, но на ужин можно убрать углеводы. Завтрак должен быть плотный, обязательны 2 перекуса. Ужин за примерно за 3 часа до сна. После 6 есть можно и нужно, если спать не ложитесь в 9. При таком режиме вы никогда не будете голодной, и при этом будете худеть. Конечно не на 25 кг за месяц, как у вас в одном из постов. Но на этом я даже внимание заострять не буду и рассказывать почему это вредно, плохо и т.д. Полазьте у меня по странице, может найдете что то интересное для себя. Тут еще некоторые девочки используют пятнашки, суть та же. Но лично для меня больше заморочек. В любом случае важно не только сбросить вес, но еще и удержать его, при этом оставаясь здоровой и красивой.