Вот как выбрала я для себя правильное питание вместо всяких там пятнашек и гречки без ничего - и заметила, что 2/3 дня у меня всё по плану получается. С утра я ем отрубно-зерновое(каши, белок, в смысле яичницы и кофе натуральный натощак). Всё никак не приучу себя вместо кофе зелёный чай пить.
В смысле жидкостей у меня получается пара чашек натурального кофе с утра. Днём пара чашек зелёного чая на работе и просто вода. Вечером стараюсь цикорий пить, ну очень полезная штука. И тоже просто вода.
В обед, 12.00 я ем грудку куриную с салатом. Беру с собой на работу, микроволновки нет у нас, только электрочайник. Перекус в 15.30 примерно я пью йогурт или кефир в картонной упаковке тетра-пак, получается 0.5 литра за раз. Нормально получается.
А прихожу домой - около пяти вечера. И начинается. Я же ещё в магазин захожу после работы, чтобы купить себе кефир или йогурт на завтрашний день. Ничего лишнего не покупаю, ведь в желудке ещё кефир есть, я сытая. Но как только начинаю готовить ужин для мужа, начинаю хватать куски. То кусок помидора, то кусок питы(арабский хлеб лепёшка). То ещё что нибудь. Ужин в 18.00 по идее, а я уже наполовину сытая
Вот как приучить себя не хватать куски, пока готовлю ужин? И потом, после ужина не знаю куда себя девать. Не знаю чем заняться. гулять не могу пойти, потому что одну меня меня муж не пускает, а ему после ужина надо отдохнуть на диване. Он даёт отдых глазам(он у меня инженер-конструктор, за компом много сидит)
Вот и получается что до десяти девяти вечера я хватаю куски. Так же нельзя. А потом с работы приходит папа, и я сажусь с ним чая-цикория попить. Думаю только попью без ничего и всё. А у папы там всякая вкуснятина, кулебяка, сочни с вишней и всякое всякое. Ему же не надо на диете сидеть
И грозится теперь папа что будет приходить поздно, чтобы я с ним не ужинала вот так.
И вот главная для меня проблема, это как занять себе вечер. Какое хобби себе придумать, чтобы ноги на кухню не заворачивали, чтобы голова была интересным занята.
Вот как выбрала я для себя правильное питание вместо всяких там пятнашек и гречки без ничего - и заметила, что 2/3 дня у меня всё по плану получается. С утра я ем отрубно-зерновое(каши, белок, в смысле яичницы и кофе натуральный натощак). Всё никак не приучу себя вместо кофе зелёный чай пить. В смысле жидкостей у меня получается пара чашек натурального кофе с утра...
Читать полностью
вы же любите фотографировать,может освоить(или усовершенствовать) фотошоп,заняться созданием коллажей.обработкой фото.
Что вам еще интересно? может рисовать,вышивать.читать.
Ой, девочки, нас таких много! Я с утра вообще есть не хочу, днем обедаю, конечно, но когда прихожу домой (а я только в 8 прихожу), начинается! А еще с детства не могу спать на голодный желудок. Не усну... И даже если на вечер есть занятие, перед сном что-нибудь съем.
Маша, тебе реально надо себя чем-нибудь занять. Я вот смотрю, вне дома ты хорошо кушаешь, такие проблемы только дома. Значит, надо искать хобби подальше от любимой кухни. Запишись на какие-нибудь курсы, например, чтобы на кухню меньше времени оставалось.
У меня просто руки не доходят капусту например потушить, люблю такое. Котлетки паровые, тоже фарш ещё купить надо. Лень матушка вперёд меня родилась)))))
зачем капусту то. кроме нее есть масса овощей, в том числе и картофель.
Запекаем, варим,тушим и будет счастье в виде сброшенных кг.
Крупы так же в помощь.
Рыба и птица не дороги и с их помощью можно разнообразить меню и т.д.
А не получается нормально питаться. Я работаю - по организациям хожу. Где то нормальные условия, и есть чайник и микроволновка. А где то нет. И приходится выдумывать, чего бы взять с собой, вот и получается недобор по калориям
Что вам еще интересно? может рисовать,вышивать.читать.
курсы какие-нибудь точно не рассматриваешь?
4-5 приемов пищи и не будешь кусотничать..
Балуй себя диетическими десертами к чаю.
было бы желание, а найти диетические/экономные рецепты не проблема.
Запекаем, варим,тушим и будет счастье в виде сброшенных кг.
Крупы так же в помощь.
Рыба и птица не дороги и с их помощью можно разнообразить меню и т.д.
Сама работала так, были и супы на обед и второе.
Продают вот такие с широким горлышком - они не дорогие
https://www.diets.ru/post/1034244/
https://www.diets.ru/post/1033453/
https://www.diets.ru/post/995235/
ищите и найдете. Таких рецептов уйма!
и т.д и т.п., вижу полное отсутствие мотивации и желание что либо менять.... работайте над собой!!!