5 способов сохранить объем груди

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
Многие обладательницы пышных форм настолько привыкли к своим параметрам, что больше всего во время похудения переживают по поводу уменьшения объемов груди. В целом, в этом явлении нет ничего противоестественного – худеешь ты, уменьшаются и объемы тела. Однако почему у одних женщин грудь уменьшается в размере довольно заметно, а у других все остается почти неизменным?

Дело в том, что объем, на который уменьшится твоя грудь при похудении, напрямую зависит от количества имеющейся в ней жировой ткани. Так, например, женщины, чья грудь на 75-90% состоит из жира, потеряют в объеме больше, чем те, у кого количество железистой ткани превалирует над жировой. Но от растяжек и других дефектов кожи не застрахованы ни первые, ни вторые.

И все же, существуют эффективные способы профилактики, которые помогут свести все эти явления к минимуму:
1. Правильное питание.
Строгие и несбалансированные диеты – первый враг твоей груди. Особенно опасно терять более 3 кг в неделю. Это грозит не только растяжками, но и обвисанием кожи. Питайся правильно и сбалансировано, сбрасывай вес медленно – и будет тебе счастье!

2. Гидромассаж.
Массаж водой подразумевает регулярное массирование груди и зоны декольте струей воды в течение 5-10 минут. Струя воды улучшает кровообращение и лимфоток в груди, что положительно сказывается на обмене веществ в грудной железе. Вода также оказывает мягкое воздействие на кожу груди и грудные мышцы, повышая их тонус.


3. Косметический уход.
Эффект от гидромассажа хорошо дополнит действие питательного крема или специального крема против растяжек. Также можешь регулярно пользоваться смесью масел собственного приготовления: смешай 10 мл базового масла (миндальное, оливковое, макадамии и проч.) с 2-3 каплями масел эфирных – апельсина, лимона, нероли, герани, иланг-иланга – и втирай в кожу груди, избегая при этом области вокруг соска.

4. Народные средства.
Если привычной косметике ты предпочитаешь маски из натуральных продуктов, предлагаю тебе воспользоваться следующими рецептами для упругости кожи груди:

Овсяная маска. Смешай 2 ст.л. измельченных овсяных хлопьев с 1 ст.л. теплого молока и яичным желтком. Готовую смесь нанеси на кожу груди и зоны декольте на 15-20 минут, после чего смой теплой водой и нанести питательный крем.

Медовая маска. Смешай 1 ст.л. меда с 2 ст.л. майонеза. Нанеси полученную смесь на кожу груди и оставь на 10 минут, после чего смой маску теплой водой и смажь кожу питательным кремом.

Картофельная маска. Смешай пюре из сваренного без соли картофеля (1 шт.) с 1 ч.л. меда и 50 мл жирных сливок или оливкового масла. Готовую маску нанеси в область зоны декольте и груди, оставь на 20 минут, после чего смой теплой водой.

5. Физические упражнения.

Помимо того, что упражнения должны быть регулярными, есть еще один важный момент: не забывай о правильном дыхании (во время выполнения упражнения – выдох, во время отдыха — вдох). В этом случае они будут давать желаемый результат.

Комплекс упражнений для мышц груди
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

При выполнении упражнений держи правильную осанку: подбородок – прямо, плечи – назад и вниз, грудь – вперед. Для каждого упражнения – 2 подхода по 8 повторений.

Упражнение № 1 – Молитва.
Встань прямо, руки – на уровне груди, ладони – вместе, словно ты хочешь помолиться. Сжимай прямые ладони как можно сильнее в течение 20 секунд.

Упражнение № 2 – Руки-ножницы.
Сожми руки в кулаках, вытяни их перед собой на уровне груди. Представь, что твои руки – это лезвия ножниц. Быстрыми движениями скрещивай руки в районе локтей и разводи их в стороны, поочередно меняя позицию рук: левая сверху, левая снизу и т.д.

Упражнение № 3 – Круг.
Встань прямо, ноги слегка согни в коленях. Подними руки через стороны вверх, скрестив их над головой, затем разведи руки в стороны. Можешь выполнять это упражнение с гантелями.

Упражнение № 4 – Пловец.
Встань прямо. Представь, что ты плывешь брассом – именно такие движения руками и надо воспроизвести: вперед и в стороны.

Упражнение № 5 – Сила мысли.
Руки – за голову, локти – в сторону. Старайся подтянуть локти друг к другу. Сами руки остаются на месте, ты работаешь только мышцами. После 10 повторений, сделай то же самое, но на этот раз оттягивай локти назад.

Упражнение № 6 – Кулак ярости.
Встань около стены так, чтобы ты могла упереться в нее кулаками. Твоя задача – вжимать кулаки в стену в течение 10 секунд.

Упражнение № 7 – Крылья.
Для этого упражнения тебе понадобятся небольшие гантели или любые другие утяжелители, равные по весу. Встань прямо, ноги – на ширине плеч, вытянутые руки – в стороны, ладонями вверх. Округлив спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяни, голову держи прямо. Вернись в исходное положение.

Упражнение № 8 – Махи.
Наклонись вперед под прямым углом и выполняй махи руками в стороны.

Упражнение № 9 – Давление.
Встань прямо, положи кулак под подбородок. Дави подбородком на кулак, а рукой сопротивляйся. 5 секунд давишь, 5 секунд отдыхаешь.

Упражнение № 10 – Отжимания.
Встань около подоконника или любой другой устойчивой поверхности, отступи на шаг назад и упрись руками в подоконник. Медленно выполняй отжимания: сгибай руки в локте и касайся грудью опоры. Следи за спиной – прогибаться нельзя!