03 Сентября 2013 года

Если бы вы видели мое меню. Если белковый день, то это не означает диета. Правильнее сказать идеальный сбалансированный рацион, но чтобы белка в день было по норме, это надо изощриться. В основном идет у всех преобладание жира и углеводов. А когда занимаешься спортом, то белок необходим. Думаю, ежедневная утренняя зарядка, три раза в неделю стэп-аэробика и пару раз в неделю в дополнение к ним тренажерка это достаточно? После занятий спортом мышцы разрушаются, а для образования новых мышц нужен белок. До того, как я начала стремиться к сбалансированному питанию, придерживалась системы Миримановой. Но там за скрытым малом калоражем идет большой привес жиров и углеводов. В принципе, и сейчас придерживаюсь, но стараюсь соблюдать баланс белков, углеводов и жиров.