Главная > Дневники > Дневник пользователя Зоя Кошкина

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ: Творожно-овсяная запеканка с протеином

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана обезжиренного кефира
• 400 гр обезжиренного творога
• 3 яйца
• 3 мерных ложки казеинового протеина

Приготовление:

1. Залить овсянку кефиром и оставить на полчаса
2. Добавить туда творог, яйца и протеин, перемешать в однородную массу
3. Поместить смесь в форму и поставить в разогретую духовку на 40 минут. (Или в мультиварку в режим «выпечка»)
4. Перед тем, как разрезать – остудить, чтобы запеканка застыла.

Пищевая ценность на 100 гр готового продукта:

• Энергия: 132 ккал
• Белки: 18,6 г
• Жиры: 1,5 г
• Углеводы: 11 г

Тэги: протеин, творог, рецепт, вкусно и полезно, здоровье, зож, тело, спорт

Рейтинг: +4

Зоя Кошкина

24 августа 2013 года

1423

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1015133/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ФИТНЕС-РЕЦЕПТ: Творожно-овсяная запеканка с протеином</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6332/">протеин</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/423/">творог</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1169/">рецепт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1015133/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013aug/24/25/1565756_22395-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Ингредиенты:<br>• 1 стакан овсяных хлопьев<br>• 2 стакана обезжиренного кефира<br>• 400 гр обезжиренного творога<br>• 3 яйца<br>• 3 мерных ложки казеинового протеина<br>Приготовление:<br>1. Залить овсянку кефиром и оставить на полчаса<br>2. Добавить туда творог, яйца и протеин, перемешать в однородную массу<br>3...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1015133/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1015133/
              ]ФИТНЕС-РЕЦЕПТ: Творожно-овсяная запеканка с протеином[/url][/b][/size]
              Ингредиенты: • 1 стакан овсяных хлопьев • 2 стакана обезжиренного кефира • 400 гр обезжиренного творога • 3 яйца • 3 мерных ложки казеинового протеина Приготовление: 1. Залить овсянку кефиром и оставить на полчаса 2. Добавить туда творог, яйца и протеин, перемешать в однородную массу 3. Поместить смесь в форму и поставить в разогретую духовку на 40 минут... [b][url=https://www.diets.ru/post/1015133/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Зоя Кошкина:

БЕЛКОВЫЙ ТОРТ: на 100гр.: 88ккал. Б/Ж/У - 17/1,5/1,5
Даже банан качает пресс, а ты нет.
• ФИТНЕС-РЕЦЕПТ: Творожно-овсяная запеканка с протеином
Диетические рецепты с творогом.
ПЕРЕКУС В ПОМОЩЬ МОЗГУ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V363 "Хьюстон"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ: Творожно-овсяная запеканка с протеином

Дневник Зоя Кошкина:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V363 "Хьюстон"

Каркасный дом с мансардой V204 "Андалусиа"

Каркасный дом с гаражом и бассейном V292 "Оверленд-Парк"

Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"