Для легкости и энергичности

Придерживаясь этих правил, Вы добьетесь отличных результатов уже через пару недель.
Кроме того, общее состояние организма поразит Вас своей легкостью и энергичностью.

Итак:

1. Баня: (Один раз в неделю, можно через неделю, но главное в одно и тоже время).

2. Прогулка: (4-5 минут простой прогулки, но главное в одно и тоже время, желательно вечером).

3. Повисеть на турнике: (Имеется в виду не занятие спортом, а именно просто «повисеть на турнике» 1-4 минуты, спокойно, и главное - чтобы при этом не было неприятных ощущений. Это должно доставлять удовольствие!).

4. Душ утром: (Не холодный душ! Температуру воды каждый определяет для себя сам. Главное – положительные эмоции!).

5. Прогулка на природе: («Раз в неделю» выезжать на природу, например: лес, речку, море и т.п. Просто прогуляться ради здоровья. Время прогулки 10-30 минут.).

6. "Китайский секрет". Секрет предельно прост – нужно обязательно каждый день слушать свою любимую музыку! Не обязательно рок или классическая музыка, каждый выбирает по себе. Цель – положительные эмоции.

7. Вьетнамское колесо. В Ханое есть так называемый камень здоровья, это камень высотой один метр, имеет круглую форму. Когда какой-нибудь вьетнамец плохо себя чувствует, он ложится на этот камень спиной, так чтобы позвоночник был выгнут. Действует очень эффективно!
Камень круглой формы найти трудно, но можно использовать для этого занятия закопанное в землю колесо. Такое упражнение действительно очень эффективно и приятно!

Важно выполнять все эти правила систематически и получать удовольствие от упражнений! Те, кто следовал этим рекомендациям сбрасывал 4-10 кг в течении за 1-2 месяцев, и ко всему имел бодрый вид и хорошее настроение.