Главная > Дневники > Дневник пользователя jennechka

Pole dance dairy, 2

Сегодня писать особо нечего, день отдыха
У меня все болит, за 5 дней ежедневных тренировок у меня хорошо подзабились ручки, а после вчерашней "разминки" болит пресс, спина и почему-то икры.
Потянусь только перед сном. вчера кстати тоже тянулась, я молодец))

Завтра возможно пойду на растяжку, а если нет - у меня по плану домашняя пилонная тренировка: отработаю элементы с прошлой тренировки и доучу танцевальную связку по видео
ох уж эти танцульки
мне они даются куда сложнее трюков!
за полчаса танца у пилон я устаю гораздо больше чем от часа работы над акробатикой наверху.

Спортивные подружки! кто знает, как бы хорошо прокачать поясницу дома?

Рейтинг: +12

jennechka

17 августа 2013 года

227

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1009124/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Pole dance dairy, 2</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня писать особо нечего, день отдыха<br>У меня все болит, за 5 дней ежедневных тренировок у меня хорошо подзабились ручки, а после вчерашней "разминки" болит пресс, спина и почему-то икры.<br>Потянусь только перед сном. вчера кстати тоже тянулась, я молодец))...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1009124/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1009124/
              ]Pole dance dairy, 2[/url][/b][/size]
              Сегодня писать особо нечего, день отдыха У меня все болит, за 5 дней ежедневных тренировок у меня хорошо подзабились ручки, а после вчерашней "разминки" болит пресс, спина и почему-то икры. Потянусь только перед сном. вчера кстати тоже тянулась, я молодец))... [b][url=https://www.diets.ru/post/1009124/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник jennechka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой V376 "Талса"

Каркасный дом V491 "Нортон 6х7"

Каркасный дом V647 "Иникс"

Каркасный дом с 4 спальнями V119 "Монтцлаир"

Комментарии:

Mooly

17 августа 2013 года

На мячике можно на фитболе, или просто в лодочке. Руки ноги от пола вверх, сама лежа на животе, копчик вовнутрь как бы лобк костью упираясь сильнее в пол, ягодицы напрячь. Вообще в пояснице важный момент - копчик во внутрь)) береги спинку. Еще про шпагатики тебе хотела написать, в продольных хорошо таз и плечи держать в одной плоскости, тоже поясничку сбережешь.

Ответить

jennechka

(автор поста)

17 августа 2013 года

лодочку знаю. так ее не люблю)) но делаю! Мячик - хорошая мысль, надо бы купить!
про одну плоскость не знала. буду пробовать
а можно поднимать спинку\ножки с утяжелением? или лучше работать со своим весом?

↑ Ответить

Mooly

17 августа 2013 года

Да в общем можно, если все по технике.
Готовишься к соревнованиям? Выступала уже где нибудь?

↑ Ответить

jennechka

(автор поста)

17 августа 2013 года

нее, мне еще далеко!) Хочу зимой на отчетном концерте выступить. Правда не знаю, получится ли, ушла из той школы, где отчетный концерт олжен был быть. А в новой школе не уверена, что будет отчетник...
пока готовлюсь только перед любимым станцевать )
правда он говорит, что трюки и акробатика это лишнее.)
а спинку надо для силовых трюков, не могу многое из-за нее сделать, не вытянуть себя наверх.

↑ Ответить

Pupunechka

18 августа 2013 года

Если не секрет, на фитболе как поясницу укрепить? Мне на ум только пришло одно упражнение - лечь на живот и качать как пресс, ток наоборот)) может вы другие упражнения используете?

↑ Ответить

Leshika

17 августа 2013 года

планка

Ответить

romahska

17 августа 2013 года

Привет! С тобой что ли растяжкой заняться? а то тоже всё забилось капитально.
Спинку можно гиперэкстензию на мяче, лодочку или типа плывешь брасом.

Ответить

jennechka

(автор поста)

17 августа 2013 года

ух ты, плавать брасом на полу! попробую ))
давай тянуться) это всегда полезно!) ты сама? или на тренировочки походить хочешь?

↑ Ответить

romahska

18 августа 2013 года

Ну в плаванье вся спина работает, а поясница работает так же как и в лодочке, но все вместе веселее))))
Тянуться сама буду, в зале группа только осенью будет. Пока с Тони наверно, там часовая тренировка, очень не плохая.

↑ Ответить

jennechka

(автор поста)

18 августа 2013 года

растяжка с Тони? ат что там? складки, шпагаты?
как найти ее?

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

aya agayeva
30 минут назад

elgetu → Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)

Niht Petals → Я не из тех, кто бросает на полпути. Моя цель — 85 кг к Новому 2028 году. И я до неё дойду. Точка.

BagirkaAsya → Не ищи свой путь — создавай его.

MamaZlaty07 → Угли - зло...

БелаяЛайка → Every day, every hour Turn the pain into power

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью