Фото

Я в сентябре 2018 г- мне- 56 лет( всегда была " пышкой"...рост 1.56- 1.58...-вес 75 кг.------сейчас..ХОЧУ ЕЩЕ 10 кг....минус....................тип фигуры...Яблоко...низ на 2 размера отлич. от верха....)
МНЕ ПОМОГАЕТ " промывание мозгов " на похудение...ГОЛОД...Еще зимой была 87 кг.....ЧЕМ БОЛЬШЕ Я ЗАНИМАЮСЬ В СПОРТ ЗАЛЕ,,,,,,,,,,,,,ТЕМ БОЛЬШЕ ПОТОМ Я... Жру дома"...долго шла к своему.
СПОРТ- спортзал ----без фанатизма....НИКАКИХ КАРДИО...или минимум...Больше белков( лучше съесть маленький кусочек мяса...чем 1 кг САЛАТА( ЭТО ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ)......ВЕС УХОДИТ...
если Я убираю из рациона ..крупы, макароны, сладости...оставляю---БЕЛКИ( мясо , творог, яйцо, ) и Овощи...___ТЕ что соответствуют моему 1 рг. крови....---даже фрукты ..под запретом многие...( ОТСЮДА ВЫВОД!--- те кому за???? ДОЛЖНЫ СВОЮ ДИЕТУ СЕБЕ СОСТАВИТЬ САМИ( мой инд. тренер в спорт зале мне ....настаивал, как это без каши за завтрак?...А Я не "уменьшалась"...ИНТЕРНЕТ НАДО ЧИТАТЬ...там я отыскала СВОЁ...