Фото

Я до нее пробовала некоторых, но все бестолку, остановилась на Джиллиан -чередую "сбрось лишний вес-ускорь метаболизм" (для сжигания подкожного жира, придания тонуса мышцам+сердце,легкие) и "нет проблемных зон (для придания формы мышцам и сжигания кал.) и все.

Однажды, мы ссорились с мужем и он обозвал меня жирной... Мой вес был 80 кг. Вместо того, чтобы обидеться я занялась собой сцепив зубы, борясь с ленью и желанием поесть на ночь. Занималась все три года с Джиллиан Майклс. Первое было 30 дней, но я ее делала где то дней 60. Потом, когда я стала более тренирована, я ввела "Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм" спустя полгода добавила "Нет проблемных зон". Я их чередую, т.к. первая направлена на кардионагрузки, а вторая уже более силовая. Питание: нет углеводам (хлеб, макароны, картошка,), нет жирному (всегда смотрим состав покупаемые продукты на кол. жира ) нельзя колбасы, сосиски, жаренное и естественно сладкое, нельзя фрукты с повышенным содержанием сахара и углеводов (н-р бананы, виноград, груши).
И тут возникает вопрос -вы че! А что же кушать? Все просто- вар., тушен. Кур грудка, морск. рыба,, овощи, яйца, творог, кефир, яблоки, сухофрукты(для меня это заменитель сладкого). И не вздумайте ходить голодной-едим не менее 3-4 раз в день. Например,вечером, я очень хочу кушать я решаю 200 Гр. творога с нежирной сметаной с добавлением изюма или пару стаканов куфира, а на завтрак у меня или варенные яйца или овсянка. Важно на работу брать с собой н-р варен. Грудку с овощами или с гречкой или рыбу, чтобы не сорваться на булочки, которыми лакомятся коллеги.
Заниматься нужно не менее трех раз в неделю, не воспринимайте тренировки как трудную работу- это спа процедура на улучшение вашего тела. И главное - это длительный процес, просто наберитесь терпения и все получится!

Прыгай-прыгай!!! Результат уже рядом ведь ты к нему идешь, а не топчешься на месте! Результатов нет у тюленей на диване с гамбургером во рту!

Однажды, мы ссорились с мужем и он обозвал меня жирной... Вместо того, чтобы обидеться я занялась собой сцепив зубы, борясь с ленью и желанием поесть на ночь. Занималась все три года с Джиллиан Майклс. Первое было 30 дней, но я ее делала где то дней 60. Потом, когда я стала более тренирована, я ввела "Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм" спустя полгода добавила "Нет проблемных зон". Я их чередую, т.к. первая направлена на кардионагрузки, а вторая уже более силовая. Питание: нет углеводам (хлеб, макароны, картошка,), нет жирному (всегда смотрим состав покупаемые продукты на кол. жира ) нельзя колбасы, сосиски, жаренное и естественно сладкое, нельзя фрукты с повышенным содержанием сахара и углеводов (н-р бананы, виноград, груши).
И тут возникает вопрос -вы че! А что же кушать? Все просто- вар., тушен. Кур грудка, морск. рыба,, овощи, яйца, творог, кефир, яблоки, сухофрукты(для меня это заменитель сладкого). И не вздумайте ходить голодной-едим не менее 3-4 раз в день. Например,вечером, я очень хочу кушать я решаю 200 Гр. творога с нежирной сметаной с добавлением изюма или пару стаканов куфира, а на завтрак у меня или варенные яйца или овсянка. Важно на работу брать с собой н-р варен. Грудку с овощами или с гречкой или рыбу, чтобы не сорваться на булочки, которыми лакомятся коллеги.
Заниматься нужно не менее трех раз в неделю, не воспринимайте тренировки как трудную работу- это спа процедура на улучшение вашего тела. И главное - это длительный процес, просто наберитесь терпения и все получится! Успехов Вам.