Фото

5 принципов «ручной» диеты

🔸 Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

🔸 Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

🔸 Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

🔸 Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

🔸 Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

🔸Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

🔸Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.