Фото

1 фото: До и после
1200x777 Фото 1 из 34    предыдущее   Следующее →

Алексей777   18 апреля 2011 года   4764 6 104  


Рейтинг: +250








Альбом: До и после   34 фото
Собираюсь к спонсорам!
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я




Комментарии:
Страницы: 1 2


18 апреля 2011 года
+4
Просто два разных человека

18 апреля 2011 года
+1
спасибо

18 апреля 2011 года
+1
УМНИЧКА!

18 апреля 2011 года
0
спасибо

18 апреля 2011 года
+2
Вот есть же настоящте Герои! Молодчина!

18 апреля 2011 года
+1
Спасибо Всем успехов в нашем нелёгком деле.....

18 апреля 2011 года
0
Есть сила воли, сразу видно! Какой молодец!!! Поздравляю!!!

18 апреля 2011 года
0
спасибо....

18 апреля 2011 года
0
вы молодец! как решились? что было переломным моментом? как соблюдаете?

18 апреля 2011 года
+10
стало страшно смотреть в зеркало
пошёл в отпуск и решил поголодать....потом втянулся.....голодал 21 день...
а теперь просто считаю ккал.
А вообще говорят,что мужики не могут сидеть на диете или они не мужики....
Вот такие стереотипы.....
Меня вообще чуть в сексуальные меньшинства не записали...........)))))))))))))
Так,что всем не легко отказаться от вкусненького и жаренного.....
я изучил все способы похудения и порядка 500 диет,однако моя настольная книга-это справочник по диетическому питанию,выпущенная ещё в СССР,ведь тогда не думали ,как нажиться на людях,желающих похудеть....писали действительно настоящие специалисты.....!!!!!!
Похудел я за 6 месяцев,но не забывай,что я голодал 21день......
Не обязательно повторять мой способ,скажу только,что нужно делать обязательно:
1)заведи дневник
2)считай каждую ккал.,которую съешь.
3)и взвешивайся......
Теперь по поводу продуктов:
я отказался вообще от мучного(даже хлеба)-можешь кушать хлебцы...
никакого масла(заправляй салаты кефиром)или соевым соусом..можно уксусом
никакого мяса(кроме крабовых палочек(примерно 100ккал на 100гр))
вот перечень продуктов,которые я ел во время похудения:
1)овсянка
2)обезжиренный творог
3)обезжиренный кефир
4)хлебцы
5)крабовые палочки
6)овощи любые кроме картошки
7)яблоки
вот и все что я кушал во время похудения.
Запомни, чтобы сбросить 400 грамм жира, надо создать дефицит каллорий 3500, т.е. надо скушать на 3500 ккал., меньше чем истратишь
Смотри по таблице(есть в инете) сколько ты тратишь в день каллорий и считай свое потребление-главное не лениться
Купи кухонные весы и скачай таблицу каллорийности продуктов.
Но запомни, что такая строгая диета нужна только во время похудения до определенного результата, а дальше используй разгрузочные и "загрузочные" дни ( смотри в моей статье).
Твой вес останавливается в определенный момент во время диеты, в следствии того, что организм привыкает к определенной системе, поэтому надо постоянно менять (чередовать) рацион продуктов. По моему усмотрению есть список продуктов без которых похудение невозможно:
1. острые приправы(если все в порядке с желудком)
2. квашенная капуста
3.уксус
4.вместо соли соевый соус
5.кофе
Все эти продукты улучшают метаболизм(обмен веществ), у людей с хорошим обменом веществ нет лишнего веса. Во время похудения старайся есть охлажденную пищу и холодные напитки-чтобы переварить холодную
пищу(напитки)организм будет сначала их нагревать, а соответственно сжигать ккал, в следствии чего ты приблизишься к заветной цели.
УДАЧИ....

18 апреля 2011 года
0
СУПЕР!!!

18 апреля 2011 года
0
спасибки....

19 апреля 2011 года
0
огромное спасибо!

20 апреля 2011 года
0

2 мая 2011 года
0
Класс

2 мая 2011 года
0

12 июня 2011 года
+1
Лёш! Восхищена результатом!!! Но, вопрос, как с обвисанием кожи??? Растяжки???

12 июня 2011 года
0
Спасибо,дорогая....Нет ни отвисания ни растяжек...Контрастный душ,обливания,и ,естественно,аэробные упражнения и велосипед!

16 июня 2011 года
+1
блин, ну когда ж я морально дойду до такого!!!!

16 июня 2011 года
0
Давай созревай,а мы ПОМОЖЕМ ДОСТИЧЬ!

12 октября 2011 года
+1
Везет некоторым, я по любому себе пузо отвисшее заработаю, как похудею..придется на нож копить...

13 октября 2011 года
0
Prado4ka пишет:
пузо отвисшее заработаю
Не заработаешь.... .почитай про обёртывания ...

13 октября 2011 года
+1
Так если оно уже есть... ку я кожу то дену.. и растяжки свои в палец...

13 октября 2011 года
0
Надо спец средства покупать......Женские всякие....я здесь не очень разбираюсь!

14 октября 2011 года
0
Нет таких средств) А на которых пишут мол кожу (уже отвисшую, ну ну) подтягивает и уменьшает растяжки ( осветляет - нафиг надо, сами посветлеют) рассчитаны на неграмотных. Ничего кроме увлажнения и осветления они не дают. Тут только хирургия

14 октября 2011 года
0
На этот счёт я не знаю................

14 октября 2011 года
+1
Да ничего)) Это так, мысли в слух) Просто очень очень рада за вас, за ваше преображение, не принесшее с собой печальных последствий, вы просто везунчик! )))

14 октября 2011 года
0
Спасибо огроменное!

7 июня 2014 года
0
Вы ведь молоды .растяжки должны уходить понемногу.я 90 была и 67.растяжек нет

4 января 2012 года
+1
Что такой за справочник по диете времен СССР? Если можно, название и автора справочника в студию, поищу на досуге. Спасибо за краткий рассказ. Я по фоткам смотрю, вы еще и к спорту пристрастились, что также очень даже влияет на сжигание жира ) Удачи!

6 июня 2012 года
0
Какой Вы молодец!

3 октября 2013 года
0
Алексей777 пишет:
моя настольная книга-это справочник по диетическому питанию,выпущенная ещё в СССР
Алексей, подскажите, а что за справочник, авторы.
Спасибо.

18 апреля 2011 года
0
Леша- просто отличный результат!!красивый парень..спортивный,статный...ТАК ДЕРЖАТЬ дальше!!!!!!!!!!

18 апреля 2011 года
0
спасибо большое....

18 апреля 2011 года
0

18 апреля 2011 года
0

19 апреля 2011 года
0
Суперрррррр!!!!

20 апреля 2011 года
0
Спасибки.....

19 апреля 2011 года
+1
Я в полном восторге!

Лёша, а ты после похудения (голодание, подсчёт каллорий...) всё равно строго себя ограничиваешь?

20 апреля 2011 года
0
Ну конечно дорогая.....А как без этого.....
Самое сложное удержать результат.. ...Но раз в неделю я ем всё,что хочу,чтобы не сорваться как нибудь.....

7 августа 2011 года
+1

7 августа 2011 года
0

23 апреля 2011 года
+1
Леша,ну просто нет слов!!! Теперь я знаю,что точно справлюсь!!!!!!

23 апреля 2011 года
0
СПАСИБО...................
КОНЕЧНО СПРАВИШЬСЯ.................

26 апреля 2011 года
+1
Образец для подражания!!!!!

26 апреля 2011 года
+1

28 апреля 2011 года
+1
Отличный результат!

29 апреля 2011 года
0

спасибки....

29 апреля 2011 года
+1
Достоин и похвалы, и уважения и большущей пятерки с плюсом за труд, терпение, результат!

29 апреля 2011 года
0

30 мая 2011 года
+1
Круто!!!!

30 мая 2011 года
0

12 июня 2011 года
+1
Завидую по белому...супер результат!

12 июня 2011 года
0
Спасибо ,дорогая!

9 июля 2011 года
+1
Молодчина! Уважуха тебе! Просто герой дня!

10 июля 2011 года
0
СПАСИБО!

13 июля 2011 года
+1
Так здорово, ты просто отлично выглядишь. Ты МОЛОДЕЦ

14 июля 2011 года
0
Спасибо!

18 августа 2011 года
+1
я в шоке! такой отличный результат я девушка не могу взять себя в руки, а тут мол. чел таких результатов достиг! аплодисменты

18 августа 2011 года
0
Спасибо.. ..почитай в дневнике......я там немного об этом рассказываю....(в начале дневника...)потом готовлю блюда.....для здорового питания!

18 августа 2011 года
+1
Твои советы и результаты очень помогаюти вдохновляют, да и рецепты блюд помогают питаться ПРАВИЛЬНО, РАЗНООБРАЗНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!!!!!
за это тебе большое СПАСИБО!

18 августа 2011 года
0
Как приятно читать...........ЛУЧШАЯ МОЯ НАГРАДА! СПАСИБО!

20 августа 2011 года
+1

19 августа 2011 года
+1
Очуметь!

19 августа 2011 года
0
СПАСИБО!

19 августа 2011 года
+1
вот это да..!!Вы так хорошо сейчас выглядите,просто супер!Действительно,совершенно 2 разных человека!!Результат впечатляет!!=)

19 августа 2011 года
0
Спасибо большое!
я стараюсь!

19 августа 2011 года
+2
это было давно и не правда Леша молодец что держишь результат

19 августа 2011 года
+1
Спасибо.....Главное не похудеть ,а удержать!

20 августа 2011 года
+1
золотые слова!

20 августа 2011 года
0

13 октября 2011 года
+1
челюсть упала до колен!

13 октября 2011 года
0
Спасибо!

21 октября 2011 года
+1
я без ума от тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
и до.. и после...!

21 октября 2011 года
+1
Ты меня смущаешь ,дорогая!

21 октября 2011 года
+1
какой стесняшка

21 октября 2011 года
+1
А то !

21 октября 2011 года
+1
Аха-аха, верю!

21 октября 2011 года
0
Да нет честно!

21 октября 2011 года
+1
да ладно, правда верю

21 октября 2011 года
0

21 октября 2011 года
+1

21 октября 2011 года
0

21 октября 2011 года
+1
задарил цветочками! мрр!!!

21 октября 2011 года
0
Мне не жалко!

21 октября 2011 года
+1
приятно черт возьми

21 октября 2011 года
+1

21 октября 2011 года
+1


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Самоцель- одеть джинсы, в которые не влез мой сын. Levi's 27 размер

TOLSushka
55 минут назад
добрая и обаятельная"Иногда просто оставьте всё в покое. И себя тоже..."
ПодарокHELP !!! HELP !!! HELP !!!
chelnokova inna18Я ВСЁ СМОГУ!!!!
Галина ГуженкоОх и трудная задача, личность с телом подружить. Тело хочет спать - ну а личность снова жрать!
UamitiСчастлива по умолчанию... Просьба не лезть в настройки)
SauritisunСчастлива по умолчанию... Просьба не лезть в настройки)
nataly20264Жаль, что нельзя остановить время и вернуть все назад, чтобы исправить предыдущие ошибки. Жизнь не д
Люлечка23Ну а живот такой красивый я себе насмеяла
lenuska dНе важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться. Конфуций

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная