Фото

1 фото: До и после
1200x777 Фото 1 из 34    предыдущее   Следующее →

Алексей777   18 апреля 2011 года   4757 6 104  


Рейтинг: +250








Альбом: До и после   34 фото
Собираюсь к спонсорам!
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я




Комментарии:
Страницы: 1 2


18 апреля 2011 года
+4
Просто два разных человека

18 апреля 2011 года
+1
спасибо

18 апреля 2011 года
+1
УМНИЧКА!

18 апреля 2011 года
0
спасибо

18 апреля 2011 года
+2
Вот есть же настоящте Герои! Молодчина!

18 апреля 2011 года
+1
Спасибо Всем успехов в нашем нелёгком деле.....

18 апреля 2011 года
0
Есть сила воли, сразу видно! Какой молодец!!! Поздравляю!!!

18 апреля 2011 года
0
спасибо....

18 апреля 2011 года
0
вы молодец! как решились? что было переломным моментом? как соблюдаете?

18 апреля 2011 года
+10
стало страшно смотреть в зеркало
пошёл в отпуск и решил поголодать....потом втянулся.....голодал 21 день...
а теперь просто считаю ккал.
А вообще говорят,что мужики не могут сидеть на диете или они не мужики....
Вот такие стереотипы.....
Меня вообще чуть в сексуальные меньшинства не записали...........)))))))))))))
Так,что всем не легко отказаться от вкусненького и жаренного.....
я изучил все способы похудения и порядка 500 диет,однако моя настольная книга-это справочник по диетическому питанию,выпущенная ещё в СССР,ведь тогда не думали ,как нажиться на людях,желающих похудеть....писали действительно настоящие специалисты.....!!!!!!
Похудел я за 6 месяцев,но не забывай,что я голодал 21день......
Не обязательно повторять мой способ,скажу только,что нужно делать обязательно:
1)заведи дневник
2)считай каждую ккал.,которую съешь.
3)и взвешивайся......
Теперь по поводу продуктов:
я отказался вообще от мучного(даже хлеба)-можешь кушать хлебцы...
никакого масла(заправляй салаты кефиром)или соевым соусом..можно уксусом
никакого мяса(кроме крабовых палочек(примерно 100ккал на 100гр))
вот перечень продуктов,которые я ел во время похудения:
1)овсянка
2)обезжиренный творог
3)обезжиренный кефир
4)хлебцы
5)крабовые палочки
6)овощи любые кроме картошки
7)яблоки
вот и все что я кушал во время похудения.
Запомни, чтобы сбросить 400 грамм жира, надо создать дефицит каллорий 3500, т.е. надо скушать на 3500 ккал., меньше чем истратишь
Смотри по таблице(есть в инете) сколько ты тратишь в день каллорий и считай свое потребление-главное не лениться
Купи кухонные весы и скачай таблицу каллорийности продуктов.
Но запомни, что такая строгая диета нужна только во время похудения до определенного результата, а дальше используй разгрузочные и "загрузочные" дни ( смотри в моей статье).
Твой вес останавливается в определенный момент во время диеты, в следствии того, что организм привыкает к определенной системе, поэтому надо постоянно менять (чередовать) рацион продуктов. По моему усмотрению есть список продуктов без которых похудение невозможно:
1. острые приправы(если все в порядке с желудком)
2. квашенная капуста
3.уксус
4.вместо соли соевый соус
5.кофе
Все эти продукты улучшают метаболизм(обмен веществ), у людей с хорошим обменом веществ нет лишнего веса. Во время похудения старайся есть охлажденную пищу и холодные напитки-чтобы переварить холодную
пищу(напитки)организм будет сначала их нагревать, а соответственно сжигать ккал, в следствии чего ты приблизишься к заветной цели.
УДАЧИ....

18 апреля 2011 года
0
СУПЕР!!!

18 апреля 2011 года
0
спасибки....

19 апреля 2011 года
0
огромное спасибо!

20 апреля 2011 года
0

2 мая 2011 года
0
Класс

2 мая 2011 года
0

12 июня 2011 года
+1
Лёш! Восхищена результатом!!! Но, вопрос, как с обвисанием кожи??? Растяжки???

12 июня 2011 года
0
Спасибо,дорогая....Нет ни отвисания ни растяжек...Контрастный душ,обливания,и ,естественно,аэробные упражнения и велосипед!

16 июня 2011 года
+1
блин, ну когда ж я морально дойду до такого!!!!

16 июня 2011 года
0
Давай созревай,а мы ПОМОЖЕМ ДОСТИЧЬ!

12 октября 2011 года
+1
Везет некоторым, я по любому себе пузо отвисшее заработаю, как похудею..придется на нож копить...

13 октября 2011 года
0
Prado4ka пишет:
пузо отвисшее заработаю
Не заработаешь.... .почитай про обёртывания ...

13 октября 2011 года
+1
Так если оно уже есть... ку я кожу то дену.. и растяжки свои в палец...

13 октября 2011 года
0
Надо спец средства покупать......Женские всякие....я здесь не очень разбираюсь!

14 октября 2011 года
0
Нет таких средств) А на которых пишут мол кожу (уже отвисшую, ну ну) подтягивает и уменьшает растяжки ( осветляет - нафиг надо, сами посветлеют) рассчитаны на неграмотных. Ничего кроме увлажнения и осветления они не дают. Тут только хирургия

14 октября 2011 года
0
На этот счёт я не знаю................

14 октября 2011 года
+1
Да ничего)) Это так, мысли в слух) Просто очень очень рада за вас, за ваше преображение, не принесшее с собой печальных последствий, вы просто везунчик! )))

14 октября 2011 года
0
Спасибо огроменное!

7 июня 2014 года
0
Вы ведь молоды .растяжки должны уходить понемногу.я 90 была и 67.растяжек нет

4 января 2012 года
+1
Что такой за справочник по диете времен СССР? Если можно, название и автора справочника в студию, поищу на досуге. Спасибо за краткий рассказ. Я по фоткам смотрю, вы еще и к спорту пристрастились, что также очень даже влияет на сжигание жира ) Удачи!

6 июня 2012 года
0
Какой Вы молодец!

3 октября 2013 года
0
Алексей777 пишет:
моя настольная книга-это справочник по диетическому питанию,выпущенная ещё в СССР
Алексей, подскажите, а что за справочник, авторы.
Спасибо.

18 апреля 2011 года
0
Леша- просто отличный результат!!красивый парень..спортивный,статный...ТАК ДЕРЖАТЬ дальше!!!!!!!!!!

18 апреля 2011 года
0
спасибо большое....

18 апреля 2011 года
0

18 апреля 2011 года
0

19 апреля 2011 года
0
Суперрррррр!!!!

20 апреля 2011 года
0
Спасибки.....

19 апреля 2011 года
+1
Я в полном восторге!

Лёша, а ты после похудения (голодание, подсчёт каллорий...) всё равно строго себя ограничиваешь?

20 апреля 2011 года
0
Ну конечно дорогая.....А как без этого.....
Самое сложное удержать результат.. ...Но раз в неделю я ем всё,что хочу,чтобы не сорваться как нибудь.....

7 августа 2011 года
+1

7 августа 2011 года
0

23 апреля 2011 года
+1
Леша,ну просто нет слов!!! Теперь я знаю,что точно справлюсь!!!!!!

23 апреля 2011 года
0
СПАСИБО...................
КОНЕЧНО СПРАВИШЬСЯ.................

26 апреля 2011 года
+1
Образец для подражания!!!!!

26 апреля 2011 года
+1

28 апреля 2011 года
+1
Отличный результат!

29 апреля 2011 года
0

спасибки....

29 апреля 2011 года
+1
Достоин и похвалы, и уважения и большущей пятерки с плюсом за труд, терпение, результат!

29 апреля 2011 года
0

30 мая 2011 года
+1
Круто!!!!

30 мая 2011 года
0

12 июня 2011 года
+1
Завидую по белому...супер результат!

12 июня 2011 года
0
Спасибо ,дорогая!

9 июля 2011 года
+1
Молодчина! Уважуха тебе! Просто герой дня!

10 июля 2011 года
0
СПАСИБО!

13 июля 2011 года
+1
Так здорово, ты просто отлично выглядишь. Ты МОЛОДЕЦ

14 июля 2011 года
0
Спасибо!

18 августа 2011 года
+1
я в шоке! такой отличный результат я девушка не могу взять себя в руки, а тут мол. чел таких результатов достиг! аплодисменты

18 августа 2011 года
0
Спасибо.. ..почитай в дневнике......я там немного об этом рассказываю....(в начале дневника...)потом готовлю блюда.....для здорового питания!

18 августа 2011 года
+1
Твои советы и результаты очень помогаюти вдохновляют, да и рецепты блюд помогают питаться ПРАВИЛЬНО, РАЗНООБРАЗНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!!!!!
за это тебе большое СПАСИБО!

18 августа 2011 года
0
Как приятно читать...........ЛУЧШАЯ МОЯ НАГРАДА! СПАСИБО!

20 августа 2011 года
+1

19 августа 2011 года
+1
Очуметь!

19 августа 2011 года
0
СПАСИБО!

19 августа 2011 года
+1
вот это да..!!Вы так хорошо сейчас выглядите,просто супер!Действительно,совершенно 2 разных человека!!Результат впечатляет!!=)

19 августа 2011 года
0
Спасибо большое!
я стараюсь!

19 августа 2011 года
+2
это было давно и не правда Леша молодец что держишь результат

19 августа 2011 года
+1
Спасибо.....Главное не похудеть ,а удержать!

20 августа 2011 года
+1
золотые слова!

20 августа 2011 года
0

13 октября 2011 года
+1
челюсть упала до колен!

13 октября 2011 года
0
Спасибо!

21 октября 2011 года
+1
я без ума от тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
и до.. и после...!

21 октября 2011 года
+1
Ты меня смущаешь ,дорогая!

21 октября 2011 года
+1
какой стесняшка

21 октября 2011 года
+1
А то !

21 октября 2011 года
+1
Аха-аха, верю!

21 октября 2011 года
0
Да нет честно!

21 октября 2011 года
+1
да ладно, правда верю

21 октября 2011 года
0

21 октября 2011 года
+1

21 октября 2011 года
0

21 октября 2011 года
+1
задарил цветочками! мрр!!!

21 октября 2011 года
0
Мне не жалко!

21 октября 2011 года
+1
приятно черт возьми

21 октября 2011 года
+1

21 октября 2011 года
+1


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
Статусы:

Произошло покрасивение

Люлечка23
1 час назад
FreeStyle VictoryРожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная