Фото

спасибо

ой, много как, первые килограммы по незнанию на диетах, с месяц где-то или чуть больше практически голодала, -15 кг, потом небольшой перерыв в 5 месяцев был, набрала 3 кг, потом 5 месяцев на -60, еще 17 кг ушло, потом периодически садилась на -60, периодически жрала все, что не приколочено, но слава богу вес не рос, а с сентября уже ПП, держу вес пару лет, но стремлюсь, конечно еще улучшиться в идеале хочу видеть 55 кг

ничего такого, даже сладкое ем
завтрак - овсянка с медом и корицей (для вкуса), кофе с молоком без сахара, фруктик (обычно, яблоки, бананы или апельсины)
перекус - яйцо, 2 бутика из ржаных хлебцев с сыром, цикорий с молоком и что-то сладенькое, или горький шоколад, или ПП-выпечка (но иногда могу позволить и самые обычные сладости, которые муж ест)
обед - углеводы, белок и овощи, например, гречка, или макароны, или картошка, иногда бобовые, что-то мясное или рыбное, и любые овощи, какие дома есть, сейчас летом налегаю на огурцы-помидоры
перекус - творог до 5%, натуральный йогурт (сама готовлю), корица, иногда арахис или семечки чуть-чуть, в ден7ь тренировки еще могу ржаной хлебец съесть с сыром, без тренировки не ем
ужин - белок и овощи, курица. мясо, рыба и овощи, любые
ужин у меня около 8-9 вечера, после тренировки
жарить не жарю, либо варю, либо запекаю в духовке, редко на пару, иногда ем консервы, когда дома мясного ничего нет, на праздниках могу и всякой фигни налопаться ))) алкоголь крайне редко, по большим праздникам, и только сухое красное вино, редко шампанское, майонез, кетчуп и сметану не ем, если хочется чем-то заправить - горчица, йогурт или соевый соус, фаст-фуд не ем, соки, газировки не пью, летом в жару могу позволить себе мороженое, даже в 4-5 вечера, ну вот как-то так

спасибо
на первой фотке мне 25 лет, на второй 29 и сыночек уже есть
лишний вес никого краше не делает