Фото

Смешать столовую ложку пшеничных отрубей, две столовые ложки овсяных отрубей с четырьмя ложками кукурузного крахмала, посолить и добавить пакетик разрыхлителя.

Отдельно смешать 200 грамм обезжиренного творога, два яйца и две столовые ложки кефира. Затем соединить две смеси, перемешать и выпекать на протяжении получаса. По вкусу можно добавить ½ чайной ложки корицы или какао.

ИЛИ Базовый рецепт :

2 ст.л овсяных отрубей
1 ст.л пшеничных отрубей
1 ст.л мягкого творожка 0%
1 ч.л разрыхлителя
1 яйцо

Вариации :
Если вы делаете гамбургер, добавьте желток и специи. Если вы делаете сладкий вариант, добавьте жидкий сахзам и/или ароматизатор. чуть больше половины хлеба вы можете позволить себе на этапе Атака и целико м начиная с Этапа Чередование.

Выпекать в микроволновой печи на максимальной мощности 4 минуты. Сверху накрыть пищевой пленкой по время выпекания.