Фото

РЫБКА ЗАПЕЧЕНАЯ

Филе судака-1278гр=818кк
Майонез-143гр=282кк, "Постный"
Лук репчатый-205гр=62кк
Морковь-128гр=35кк
Масло раст.-20гр=180кк
Итого в 100 гр-78 ккал.
Порезала кусками, выложила в стеклянную форму, для запекания, посолила, поперчила, залила майонезом, ложкой его разровняла, а сверху выложила лук пережаренный с морковью, закрыла бумагой для выпечки, чтобы лук с морковкой не сгорели и в духовку, так вкусно, судак получился очень нежный и сочный.
а если из этого рецептика убрать растительное масло т.к. для запекания его и не обязательно добавлять, то еще меньше будет ккал. Всего 68.