29 кг за 13 месяцев

СпасибоПриятно

Вообще занимаюсь дома,качаю пресс,попу,ноги)На фитнес ходить пока возможности нету

Очень приятно,спасибо

Первым делом исключила жирную и жаренную пищу.Готовлю все на пару,варю,тушу,запекаю,без масла.
Не ем - майонез,картофель,макароны,колбасы,сосиски,соль,сахар, хлебобулочные изделия,белый хлеб, сдоба, пироги, торты, белый шлифованный рис(ограничено),шпроты,консервы в масле,сладости(ограничено),фаст-фуд,газировка(ограничено).
Ем - гречка,овсянка,бурый рис,овощные смеси(по типу гавайской),рыба(хек,треска,судак,щука),куриная грудка,мясо постное,овощи,фрукты(кроме винограда,авокадо,банана),сыр с низким % ,грибы,морепродукты,супы,спаржа,хлебцы,черный хлеб (до 3 кусочков в день),кефир,творог,сметана,йогурты.
Иногда балую себя вкусненьким,шоколад,мороженка или что то в этом духе,но не много и до 12 утра.
В день выпиваю где-то 1,5-2 литра воды.(Если вы не можете столько выпивать,то лучше не мучайте себя,пейте столько,сколько можете!)
Последний прием пищи в 19:00 + - 30 минут.

Спасииибо)И у вас все получиться!Главное идти вперед не смотря ни на что!!!

Огромное спасибо

Ну первый месяц похудения - 5 кг,а через сколько первые результаты были я не помню.За калориями по началу не следила вообще,потом уже просто приблизительно в голове подсчитывала

Спасибки

160см
Огромное спасибо

Огромное спасибоОчень приятно^_^