29 кг за 12 месяцев
Было:
Июнь 2012 – 84 кг
|
|
Стало:
Июнь 2013 – 55 кг
|
Первым делом исключила жирную и жаренную пищу.Готовлю все на пару,варю,тушу,запекаю,без масла.
Не ем - майонез,картофель,макароны,колбасы,сосиски,соль,сахар, хлебобулочные изделия,белый хлеб, сдоба, пироги, торты, белый шлифованный рис(ограничено),шпроты,консервы в масле,сладости(ограничено),фаст-фуд,газировка(ограничено).
Ем - гречка,овсянка,бурый рис,овощные смеси(по типу гавайской),рыба(хек,треска,судак,щука),куриная грудка,мясо постное,овощи,фрукты(кроме винограда,авокадо,банана),сыр с низким % ,грибы,морепродукты,супы,спаржа,хлебцы,черный хлеб (до 3 кусочков в день),кефир,творог,сметана,йогурты.
Иногда балую себя вкусненьким,шоколад,мороженка или что то в этом духе,но не много и до 12 утра.
В день выпиваю где-то 1,5-2 литра воды.(Если вы не можете столько выпивать,то лучше не мучайте себя,пейте столько,сколько можете!)
Последний прием пищи в 19:00 + - 30 минут
На счет физических упражнений,занимаюсь дома 4-5 раз в неделю...делаю упражнения на пресс,попу,ноги.Одно занятие выходит минут на 40-60.
Вот примерное меню:
Завтрак - каша овсяная на воде с ложечкой меда,3 дольки шоколада,бутерброд (хлебец) с сыром,чай зеленый
Обед - овощи на пару,курогрудка,салат(огурец+помидор+можно листовой салат+можно лучка+можно перчика).Можно гречку с курочкой,можно супчика и т.д.
Ужин - творог (или рыба,или яйца,в общем предпочтительнее есть на ужин белок!),бутерброд,стакан кефира.
В промежутках между приемами пищи можно делать перекусы фруктами,овощами.
|
|
5 июля 2013 года |
1
|
3958 |
48 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
29 кг за 12 месяцев
|
|
Первым делом исключила жирную и жаренную пищу.Готовлю все на пару,варю,тушу,запекаю,без масла.
Не ем - майонез,картофель,макароны,колбасы,сосиски,соль,сахар, хлебобулочные изделия,белый хлеб, сдоба, пироги, торты, белый шлифованный рис(ограничено),шпроты,консервы в масле,сладости(ограничено),фаст-фуд,газировка(ограничено).
Ем - гречка,овсянка,бурый рис,овощные смеси(по типу ...
Читать полностью
|
Очень хотелось носить ту одежду,которая нравиться,а не та что жирки прикроет.Хотелось чувствовать себя сексуальной и красивой.Хотелось нравиться мужу(хоть он и говорил что любит такую,но я то знала что стройной привлекать буду больше).Да и уверенности в себе ни капли не было,смотрела на стройняшек и тихо завидовала.
И большая умница, т.к. нашла в себе силы остановится и всё кардинально изменить!
И удачи вам в похудении!
Скажите,Вы пишете что на ужин бутерброд хлебец+сыр,можно вместо хлебца использовать цельнозерновой хлеб и сыр брынзу домашнюю брать? и хлебушек углевод ведь,а Вы говорили белки лучше на ужин))
Заранее спасибо за ответы!)))
Можно,черный.Я хлеб ем на любой прием пищи,всего в день выходит до 3 кусочков,не больше!(хлеб это хлеб,я его не подразделяю на белки не белки