30 кг за 4 месяца
Было:
Январь 2013 – 119 кг
|
|
Стало:
Май 2013 – 89 кг
|
Уже - 30 кг за 144 дня.
Рабочие дни наедаю примерно 800-1100 ккал, в выходные до 1400 ккал.
Мои принципы правильного питания это:
- считаю калории, но не увлекаюсь
- кисломолочные продукты с низкой калорийностью
- пароварка
- цельнозерновой хлеб
- вода (питьевой режим)
- частично раздельное питание
- стараться есть регулярно, небольшими порциями
- разгрузочный день (хотя бы раз в две недели), пока были только на яблоках и молокочае, но надо пересмотреть
- завтрак — обязательно!
- ужин — иногда можно исключить, но … тогда необходимо покушать в 15-16 часов и до 19-20 часов можно съесть маленькое яблочко или выпить кефира или нат.йогурта.
Голодной на таком питании не бываю, но иногда вредностей хочется, но это в мозг надо залезать.
Бывали легкие зажоры, но это происходило уже после 20 скинутых кг. Если что то наедаю (это обычно макс. 700 гр за день), то стараюсь за ближайшие 2-3 дня все скинуть.
Активного спорта нет, просто прогулки, ходьба, медленное плаванье, шопинг (для меня это физ.активность).
Как борюсь с зависимостью от еды:
1) еда должа быть простой, без излишеств, тогда она лучше усваивается и не раздражает вкусовые рецепторы
2) меньше сидеть дома
3) фотография - люблю фотографировать
4) шопинг
|
|
29 мая 2013 года |
1
|
3369 |
27 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
30 кг за 4 месяца
|
|
Уже - 30 кг за 144 дня.
Рабочие дни наедаю примерно 800-1100 ккал, в выходные до 1400 ккал.
Мои принципы правильного питания это:
- считаю калории, но не увлекаюсь
- кисломолочные продукты с низкой калорийностью
- пароварка
- цельнозерновой хлеб
- вода (питьевой режим)
- частично раздельное питание
- стараться есть регулярно, небольшими порциями
- разгрузочный день (хотя бы раз в две ...
Читать полностью
|
а пункты "отвлечения" на мои схожи