18 кг за 4 месяца

Спасибо )

Кушала не только дома. Считать, конечно, не очень просто, но сложнее всё это записывать. Находите в интернете таблицу калорийности продуктов, любую. Берёте её за эталон. Из самых важных моментов 1. Не забывать про витамины, 2. Пить столовую ложку любого не рафинированного масла по утрам за 1ч до еды, 3. Примерную калорийность готовых блюд можно найти в интернете, многие рестораны пишут таблицу в конце меню (якитория, япоша и др), если не пишут калории, то вес они точно указывают, а дальше дело техники. Уже на третью неделю примерно знаешь что сколько весит и сколько по калориям. Если ходили на курсы - то знаете. Проще всего представить, что калории это ваши деньги

Бегемотик на первом ))) Но всё равно спасибо!

Спасибо! Какого-то конкретного рациона не было, кушала что хотела, но в небольших количествах. Запросто позволяла себе скушать 1-2 бублика с чаем. Основное чем питалась, что люблю - молодой картошкой отварной, курицей во всех видах (вареная, котлетки, запеченая, тушеная), грибами. Старалась совсем не есть жаренное в масле.

Спасибо! вот читаю и мотивация появляется продолжать... )) а то опять сбилась с пути истинного..

Спасибо!

Спасибо-спасибо))