7 кг за 1 месяц

А мне вот мяска или птицы совсем-совсем не хочется, а вот к рыбе я питаю большую страсть + знаю, что она хорошо влияет на зрение, а у меня специальность такая, что нужен глаз-алмаз, поэтому признаюсь только Вам, было у меня 2 грешка с сырым лососем в лимонном соусе ммм.... так что я не совсем такой вегетарианец, каким хотелось бы показаться)))))

Бегаю обязательно утром, до того, как попью воды, позавтракаю или даже приму душ, знакомый тренер в спортзале сказал, что на свежий организм бег (или просто там всякие прыжки и танцы) влияет гораздо лучше, уходит жировая составляющая тела, а не наетое-напитое за день + заряд бодрости на весь день то, что нужно) Я пока до стадиона добегу, пока там 2-3 кружка, пока обратно домой) а еще дома немного танцев, всего занимает минут 40 не больше) потом желательно еще полчасика, 40 минут не есть, не пить, не мыться, пока организм опять вернется в менее активное состояние. Завтракаю я обычно хлопьями или мюслями с молоком + всяких фруктов в эту же кашецу, в обед (12-13 часов) ем белки и углеводы, чтоб были силы учиться (яички вареные, калорийные фрукты по-типу бананов и винограда), а на ужин в часов 6 овощи (у меня в столовке рядом с домом готовят потрясающие тушеные овощи или просто брокколи). Ни и днем помимо 1.5-2 литров воды, гоняю разнообразные чай, пью йогурты или кефир, как перекус. Иногда кушаю хлебушек, но исключительно как отдельное блюдо, например на завтрак гренки в яйце обжаренные или тосты) только одно строгое правило у меня есть: если съела сладость, то только с утра, и если уже съела, то в этот день только шоколад и только до 600Ккал, вроде и срыв, и разгрузочный день)))) так за месяц я раза 4 разгружалась) У вас все получится, главное стать чуть-чуть активнее

Спасииибоо))

Спасибо присоединяйтесь ) по-поводу компании я только за)

ой и я такая же) я в ответ на самый первый комментарий писала, что грешииила) 2 раза срывалась на сырого лосося, эххх люблю его во всех видах)

спасибо большое)) после таких комплиментов хочется худеть и худеть

спасибо если курочка вареная и без соли, то только на пользу))

значит вы настоящая хищница) спасибо) и удачи вам

а вам за комплимент)) удачи в похудении

спасибочки) успехов вам)

спасибо, за инфу, я если честно, то практически не изучала вопрос, просто так получилось) но пока витаминчиков хватает, так как я как раз и в теплых краях до июля) а так, я пока себя чуть ли не каждый день осматриваю, волосы, ногти, все как было))) кожа даже лучше стала)