Главная > Фото До и После

30 кг за 4 месяца

Было:


Август 2011 – 85 кг

Стало:


Декабрь 2011 – 55 кг

30 кг за 4 месяца абсолютно реально!!! Просто нужно взять себя в руки, и должен быть стимул!!! И все получиться, девочки!!! Верьте!!!
Подсчет калорий, спорт, баня.
Рейтинг:  +451
Sopunchik
19 апреля 2013 года 9 8733 210
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → 30 кг за 4 месяца
  30 кг за 4 месяца абсолютно реально!!! Просто нужно взять себя в руки, и должен быть стимул!!! И все получиться, девочки!!! Верьте!!! Подсчет калорий, спорт, баня. Читать полностью
 

Комментарии:
Страницы: 1 2 3


alja08
21 апреля 2013 года
0
просто умница! Мне тоже 30-ку скинуть надо, вы меня вдохновляете!

Sopunchik
21 апреля 2013 года
0
я рада этому!!! и вам спасибо!!!

lena1611
21 апреля 2013 года
0

Sopunchik
22 апреля 2013 года
+1
эх, девочки, я же фотку старую поставила... декабрьскую... теперь я по конкурсу пролетаю получается???, как изменить фото на свежую??? никак???

Есения
23 апреля 2013 года
0
Добавьте еще фото с до и после, с новой фотографией. Я думаю, оценок будет не меньше.

ShEW
22 апреля 2013 года
0
Я думаю можно сделать новое фото и также снова загрузить...

Sopunchik
22 апреля 2013 года
0
там редактировать нельзя... я посмотрела, удалить кнопка есть, но я боюсь её нажимать...вдруг все пропадет и голоса и комменты... хм...

ShEW
22 апреля 2013 года
0
Может обратиться к администрации?

ShEW
22 апреля 2013 года
0
Очень жалко будет 3 страницы комментов..

Sopunchik
22 апреля 2013 года
0
даааа, вот и я об это!!!

Julia Stein
22 апреля 2013 года
0
Вообще не расстраивайтесь - Вас все видели и это самое лучшее признание и приз -комментарии !!! СУПЕР - СИМПАТЯГА !!!

Sopunchik
22 апреля 2013 года
0

Оксанака
22 апреля 2013 года
0
Здорово

Sopunchik
22 апреля 2013 года
0

pavlovna1984
22 апреля 2013 года
0
Нет слов! Молодец!!!

alusik-007
22 апреля 2013 года
0
Молодчинка!

Шарлиз
23 апреля 2013 года
0
Всё возвращаюсь и возвращаюсь к вашим фото, отличный результат. Я уже не верила, что такое бывает.
Но глядя на ваши фото... большая просьба, не могли бы бросить в личку как питались, и если можно какие были упражнения, очень хочется вернутся в свой нормальный вес. Плиз!!!

tomtom1
23 апреля 2013 года
0
Смотрю...Восхищаюсь... и даже завидую. Вас уже спрашивали как конкретно вы питались?
Все говорят " надо правильно питаться.... " А для вас правильно это как? что можно? ЧТО нельзя. Если ответите подробно по меню ВЫ СПАСЕТЕ меня И ПОМОЖЕТЕ многим. СПАСИБО!

G КОЛОСОК
23 апреля 2013 года
0

G КОЛОСОК
23 апреля 2013 года
0

mimi_Julie
23 апреля 2013 года
0
обалдеть!!! очень круто!!! вы умничка!

polino4ka
23 апреля 2013 года
0

Violetta30
24 апреля 2013 года
0
восхищаюсь!!! Девушка да вы красотка!

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
спасибочки, прям застесняли меня ))

фурсетка
24 апреля 2013 года
0
а сколько в день каллорий ели? я тоже так хочу, чтобы за 4 мес добиться таких результатов.

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
700 кк. сначала кажется очень мало, потм привыкаешь, и видишь результат... Я просто никак не могла ждать долгосрочных результатов...

фурсетка
24 апреля 2013 года
0
вот и мне хочется результатов. а на здоровье это ни как не отразилось?

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
нет, все в порядке...

Anna15_05
24 апреля 2013 года
0
Ничего себе, красавица стала какая!

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
спасибо!!!

зачемвамимя
24 апреля 2013 года
0
а подскажите, пожалуйста, каким спортом вы занимались при этом? и как регулярно

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
спорт у меня так и остался, как есть 5 через 2, то есть в выходные я отдыхаю у меня баня и разгрузочный день.

vip persona
24 апреля 2013 года
0
Красоточка просто классс У меня к вам вопросик какие продукты вы кушали чтобы уложиться в 700кк?

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
все, только все считала и взвешивала...

зачемвамимя
24 апреля 2013 года
0
т.е. вы 5 дней в неделю занимаетесь спортом? а можно поподробнее. тренажерка, бег или что? и скажите, плиз, как вы думаете, каковы шансы достичь успеха если просто есть 700 калорий, без спорта

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
у меня простой домашний спорт: 90 раз (спина, бока - талия), 120 раз - бедра, 150 - пресс, 50 отжиманий, 50 гантели, 50 махи ногами, лежа на полу - внутренняя сторона бедра, 50 ягодицы. Похудеть-похудеете, но нужно рельеф придать и тонус. Без спорта никак, со спротом быстрее!!!

фурсетка
24 апреля 2013 года
0
получается без спорта никак?

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
все таки нет, без спорта никак...

зачемвамимя
24 апреля 2013 года
0
кроме пресса и отжиманий конечно не очень въехала, но всё что поняла- жить мне без рельефа
спасибо за ответ)

Sopunchik
24 апреля 2013 года
+2
90 раз талия
- наклоны вправо - 30
- наклоны влево - 30
- наклоны вперед-назад - 30,
120 раз бедра
- лежа на полу на правом боку поднимаем ногу, тянем носок, делаем махи - 30 раз
- лежа на полу на левом боку поднимаем ногу, тянем носок, делаем махи - 30 раз
- встаем на четвереньки, сгибаем правую ногу, стопой наверх, делаем махи из под груди наверх - 30 раз.
- встаем на четвереньки, сгибаем левую ногу, стопой наверх, делаем махи из под груди наверх - 30 раз.
50 раз гантели кому какие у меня 15 кг.(одна) я её двумя руками беру и качаю (бицепс,трицепс)
50 раз махи
ложимся на пол поднимаем ноги, как при березке и делаем упражнение похожее на ножницы, но только в этот раз не пересекаем ноги, и растягиваем их как можно сильнее, работает пресс и внутренняя сторона бедра.
50 ягодицы
ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях и и поднимаем торс, ягодицы напрягаем и задерживаемся на 30 сек. вот.

зачемвамимя
24 апреля 2013 года
0
большое спасибо Обязательно попробую сегодня, честно. Хотя уверена что половина упражнений у меня не получится. Ну и думаю начинать конечно надо с меньшего кол-ва раз.

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
я начинала с 20, догнала до 50, пока думаю этого достаточно, кроме пресса... пресс буду добавлять!!! Удачи вам!!!

Natakada
24 апреля 2013 года
0
а сейчас,достигнув результата, сколько ккал употребляете? Ведь теперь важно - удержать вес

Sopunchik
24 апреля 2013 года
0
пока так же...иногда даже меньше...предел от 300-1000 кк.

фурсетка
25 апреля 2013 года
0
Хоспиди, что же можно скушать на 300 кк, и быть сытой.

olya790
26 апреля 2013 года
0
Шикарно!!!

Sopunchik
26 апреля 2013 года
0

Цикава
26 апреля 2013 года
0

Павлова Анастасия
1 мая 2013 года
0
Просто калории считали или придерживались какой то диеты?

Sopunchik
1 мая 2013 года
+1
просто калории и спорт

YuliyaP
18 мая 2013 года
0

Sultana-888
28 мая 2013 года
0
А я до замужества весила 51кг,родила одного, вес сейчас 73 Помогите мне похудеть

маризимка
22 августа 2013 года
0
да...суперрезультат...завидую....по хорошему))))умничка

Kathelina
6 октября 2013 года
+2
Супер!!! Красавица!!! Молодец!!!


Страницы: 1 2 3




↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

julia zivert
17 дней назад
Amatire → ...ветер полыни...
Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!
маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...
tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 4 кг)
Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))
victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...
мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.
kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?
Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь