10 кг за 1 месяц
Было:
Март 2013 – 89 кг
|
|
Стало:
Апрель 2013 – 79 кг
|
Я правильно питаюсь, делаю массаж бедер кручу обруч и один раз сходила на стадион побегать. Серьезно села на ПП с 03 апреля 2013 года, но тогда вес был уже поменьше , чем 89 кг., примерно 86 кг., сейчас 79 кг., цель - 65 кг.
|
|
18 апреля 2013 года |
1
|
4173 |
58 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
10 кг за 1 месяц
|
|
Я правильно питаюсь, делаю массаж бедер кручу обруч и один раз сходила на стадион побегать. Серьезно села на ПП с 03 апреля 2013 года, но тогда вес был уже поменьше , чем 89 кг., примерно 86 кг., сейчас 79 кг., цель - 65 кг.
Читать полностью
|
так держать!!!!
Вы большая молодец!!! Браво!! А какой у вас рост
Вопросик: а как?
У вас наверное высокий рост! Потому что у меня сейчас вес ниже , а выгляжу в стопятьсот раз хуже))) А во мне аж 176 см)))
прекрасно выглядишь...
Но я 3 недели без поправок скинула совсем мало((( но объемы ушли ...
Желаю вам достичь цели
обед - кур.грудка из пароварки с овощами, гриль или свежими.
ужин- салат из свежих овощей.
Я совсем не употребляю в пищю соль, сахар, крупы, масло итд.
овощи, салаты без заправки. все в чистом виде
на перекусы кусочек сыра адыгейского с зеленым чаем, или йогур низкокаллорийный, кефир или фруктты, яблоки, апельсины. Все порции не больше размера моего кулака. Я не голодаю ни в коем случае, ем понемножко , считаю калллории. Перед употреблением пищи за 30 мин. можно выпить стакан кефира с чайной ложкой клетчатки. Почитайте про клетчатку, она оч полезна , избавляет от чувства голода, после 18,00 например, и очищает организм
Просто ШИКАРНО