10 кг за 4 месяца
Было:
Октябрь 2012 – 70 кг
|
|
Стало:
Февраль 2013 – 60 кг
|
Моя история практически такая же как и у большинства)
Я с детсва не была худенькой. А после 27 лет начала активно поправляться. К лету 2012 года мой вес достиг 72 кг! Это был мой максимальный вес. И я поняла, что надо что-то делать! До осени 2012 года я кое-как скинула 2 кг, безо всяких диет и физических нагрузок, просто стала есть меньше сладкого и мучного. Но с сентября по ноябрь 2012 г. вес стабильно держался на отметке 70 кг.
В конце октября 2012 г. мне посоветовали прочитать книгу доктора Дюкана "Я не умею худеть" и я ее прочитала от корки до корки) Диета мне очень понравилась тем, что есть можно было без ограничений по количеству, блюда простые в приготовлении и не надо ничего взвешивать, главное соблюдать БЖУ.
С 6 ноября 2012 г. я начала диету доктора Дюкана.
Не скажу, что было очень легко, первое время организм бунтовал и требовал сладкого и мучного, я начала печь блинчики из овсяных отрубей и добавляла в них для сладости стевию. Постепенно я привыкла к такой еде и она мне стала нравиться! Чаще всего я готовлю паровые котлеты из говядины, из индейки, из курицу, делаю семгу на пару, курицу на пару или в духовке, делаю курицу-гриль, пеку блинчики и запеканку без муки с добавлением овсяных отрубей, ем много обезжиренных молочных продуктов, морепродуктов.
На сегодняшний день мой вес 60 кг, в результате за 3,5 месяца диеты мне удалось скинуть 10 кг. Объемы ушли очень заметно:
Грудь 96 - 92
Талия 77 - 69
Бедра 101 - 92
С января я подключила спорт. Три раза в неделю у меня силовые тренировки по 1,5 часа и раз в неделю пилатес.
Периодически делаю кофейно-медовые обертывания и баночный вакуумный массаж.
Этот вес для меня пока не идеальный, в планах сбросить до апреля еще 2-3 кг. И тогда я перейду на третий этап диеты Дюкана - Закрепление полученных результатов.
Вот такая история моего похудения!
Мои новые фото - это самая лучшая мотивация для меня :)
|
|
19 февраля 2013 года |
3552 |
82 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
10 кг за 4 месяца
|
|
Моя история практически такая же как и у большинства)
Я с детсва не была худенькой. А после 27 лет начала активно поправляться. К лету 2012 года мой вес достиг 72 кг! Это был мой максимальный вес. И я поняла, что надо что-то делать! До осени 2012 года я кое-как скинула 2 кг, безо всяких диет и физических нагрузок, просто стала есть меньше сладкого и мучного. Но с сентября по ноябрь 2012 г. вес ...
Читать полностью
|
Так держать!
У меня так же, сижу на диете, все ок, но после определенного времени начинают сниться булочки, тортики... Теперь обязательно попробую блинчики на овсяных хлопьях!!! Спасибо за подсказку, осталось найти рецепт.