20 кг за 41 месяц

159 см
Сейчас 64 кг +-1 кг.
После того, как начала заниматься силовыми, вес прибавился. Объемы где сантиметр-полтора пришли, где-то ушли.

Особо ограничений никаких не было.
Старалась обязательно минимум 3 раза в день есть. По времени ограничений не было.
Убрала продукты вроде сосисек, колбасы, майонеза, чипсов, многие готовые сладости (шоколад, зефир и пастилу до сих пор иногда ем), пицца только домашняя, вообще полуфабрикаты готовые почти не покупаю, стараюсь все готовить сама, даже пельмени и буженину. Добавила овощей в рацион, поменяла белый хлеб на тосты цельнозерновые. Чаще стала кашу по утрам есть, или омлет, перестала бутеры перехватывать. Практически перестала жарить на масле, либо гриль, либо запекала в духовке (сейчас аэрогрилем почти постоянно пользуюсь).
Занималась сначала с Джиллиан, потом прошла P90X.

Сейчас подсчет калорий, 1600-1800 в день, занимаюсь дома 3 раза в неделю, но это уже другая история)

alisia lisa пишет:

Из "тёти" в "молодуху"

когда была в весе, как на первой фотке, ко мне обращались "женщина". Понятно, конечно, что не мужчина, но в 24 года слышать такое было не очень приятно. Что поделать, сама виновата...
Зато сейчас иногда паспорт доставать приходится, не верят) приятно, чо уж...

https://www.diets.ru/post/786689/
во второй части поста
удерживать вес куда сложнее, чем его скидывать, про то, что он возвращается, я там тоже написала

Это программа домашней тренировки.
В интернете ее можно найти и скачать.
Состоит из комплекса аэробных нагрузок, силовых, интервальных, так же есть йога и стретчинг.
Вообще довольно сложная штука, я до нее месяца 2 тренировалась по программе 30days shred Джиллиан Майклс. На сайте должна быть по ней группа.

Хочу 42-й российский размер одежды. В каком весе он будет, правда не знаю)

Спасибо! Над успехами продолжаю работать))

спасибо)

Посмотри мой пост про диеты.
Это одна из причин.