 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Было:
Ноябрь 2007 – 80 кг
|
|
Стало:
Апрель 2011 – 60 кг
|
| Рейтинг: +177 |
|
15 февраля 2013 года | 2827 | 59 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сразу оговорюсь, вес приблизительный. Фотки можно рассматривать как в "процессе". Потому что сбросить вес это одно, а сделать тело - совсем другое. Сейчас активно над этим работаю, надеюсь, что в конце года смогу показать свои "до" и "после" в купальнике. Фото "до" сделано в ноябре 2007 года, реально максимальный вес был 83 кг в январе 2009 года. С ... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
15 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Сейчас 64 кг +-1 кг.
После того, как начала заниматься силовыми, вес прибавился. Объемы где сантиметр-полтора пришли, где-то ушли.
Старалась обязательно минимум 3 раза в день есть. По времени ограничений не было.
Убрала продукты вроде сосисек, колбасы, майонеза, чипсов, многие готовые сладости (шоколад, зефир и пастилу до сих пор иногда ем), пицца только домашняя, вообще полуфабрикаты готовые почти не покупаю, стараюсь все готовить сама, даже пельмени и буженину. Добавила овощей в рацион, поменяла белый хлеб на тосты цельнозерновые. Чаще стала кашу по утрам есть, или омлет, перестала бутеры перехватывать. Практически перестала жарить на масле, либо гриль, либо запекала в духовке (сейчас аэрогрилем почти постоянно пользуюсь).
Занималась сначала с Джиллиан, потом прошла P90X.
Сейчас подсчет калорий, 1600-1800 в день, занимаюсь дома 3 раза в неделю, но это уже другая история)
в феврале последний раз брала
ща в тырнете гляну
Зато сейчас иногда паспорт доставать приходится, не верят) приятно, чо уж...
во второй части поста
удерживать вес куда сложнее, чем его скидывать, про то, что он возвращается, я там тоже написала
В интернете ее можно найти и скачать.
Состоит из комплекса аэробных нагрузок, силовых, интервальных, так же есть йога и стретчинг.
Вообще довольно сложная штука, я до нее месяца 2 тренировалась по программе 30days shred Джиллиан Майклс. На сайте должна быть по ней группа.
МОЛОДЕЦ!!!
Силовым-да, правильному питанию-да!
Здоровый Образ Жизни рулит!!!
Это одна из причин.