12 кг за 4 месяца

Расскажите пожалуйста примерное меню

С удовольствием отвечу вам. Выглядит это примерно так: я. как все пишут и говорят, что надо медленно переходить с обычной пищи на правильную, так не смогла, а напротив резко оборвала доступ . Начала я с разгрузки на финиках, 3 дня на них сидела. Было легко на моё удивление, да и после них переходить на пп проще. 1) Вода, пейте больше жидкости, с утра обязательно натощак и не спешите кушать если не голодны. 2) Завтрак, в обязательном порядке, геркулес со своими же отрубями на воде с небольшим кол-вом молока, как только закипит сразу выключаем и даём набухнуть(вся польза остаётся и все витамины тоже). Я обычно вечером варю, а к утру уже всё круто. Помимо пью чай, можно любой, но я пью зелёный или кофе, или какао(его я делаю так обычный какао порошок заливаю кипятком и затем молоком). Ещё я пеку всякие штучки, из того, что можно и пью с напитками. так как без выпечки я не могу. В общем завтрак должен быть обязательно. 3) В первое время чтобы было не трудно, можно питаться каждые 2 часа, а потом. спустя какое то время на три раза можно будет перейти, большего и не надо будет, лично я перед каждым приёмом пищи пью стакан воды, за 15 мин до еды. Не знаю на сколько это правильно, но я по группе крови отказалась от некоторых продуктов. Насчёт меню я ем рис бурый, фасоль, немного картофеля, рыбу, её я могу запечь, отварить или на пару. Печень, предпочитаю говяжью. В общем всё как обычно. Не ем после шести, но не потому что нельзя, а потому что уже не лезет. Есть ещё секреты кое какие, если интересно спрашивайте отвечу. И последнее самое главное, после еды ешьте кисломолочные продукты, а если сладкого захотелось то сухофрукты. Фрукты особенно яблоки, нужно есть обязательно, только не после еды, а в промежутках. Если всё же захотели слопать конфету, то не после еды. а выждите время. Я ещё на тренажёре занимаюсь и всякие обёртывания делаю))) если что не понятно уточняйте. удачи Вам !!!