30 кг за 12 месяцев

Восхищена Как вы круто изменились Аплодирую стоя

офигеееть,очень круто

ссссссссууууууууууууппппппппппееееееееееерррррррррррр

Молодец!

Обалдеть!!!Такие разительные перемены!Вы молодец.Как худели,расскажите.

какая молодец!!! результат на лицо. как худела???очень интересно.мой вес сейчас как у тебя в начале.хочется такого результата...

Уау!!!! Здоровом теле - здоровый дух!

дааааа результат очень очень ,спорт присутствовал?

восхищаюсь вами!!! какая вы умница!!! напишите пожалуйста подробно как худели??? и были ли срывы??? и как кожа??? большое спасибо!!!

однозначно все-таки-жир очень старит внешне, да внутри не омолаживает, стала просто девочкой

невероятно! очень здорово. это такая для меня сильная мотивация. спасибо

молодец! Вот бы мне так похудеть

спасибо,девчонки, за приятные слова! худела примерно так:
• исключила белый хлеб;
• ржаной или отрубной стала есть после 4-х месяцев похудения и только с утра (кусочек);
• исключила сахар вообще;
• исключила конфеты любые;
• с утра иногда или кусочек горького шоколада или ложка меда ;
• картофель раз или два в неделю, не больше (только в отварном виде или в супе);
• мучное (пирожки, булочки, любое печенье, пельмени и тому подобное) не ела вообще 6 месяцев,сейчас немного позволяю сухого печенья , типа "соломка" и только утром, но никаких пельменей до сих пор;
• никаких соков в пачках, только вода, зеленый чай, фруктовые чай;
• шесть месяцев не делала никаких перекусов, строго завтрак-обед-ужин (сейчас позволяю чем-нибудь перекусить:яблоко, кефир);
• после шести зеленый чай и вода (придерживаюсь до сих пор);
• вода (стараюсь выпивать 1,5 л в день, но организм не насилую);
• первые 4 месяца наклоны в стороны по 100 раз, пресс 15-20 раз, обруч ,хотя бы минут 5, все каждый день, сейчас каждый день пешие прогулки по 2-3 часа;
• уменьшила порции раза в два;
• когда захожу на кухню, вспоминаю фразу из "ВК": "Хочешь есть- съешь яблоко, не хочешь ЯБЛОКО-не хочешь есть!"
• каждый день, утром, после туалета, контроль веса на электронных весах!
Вот таким образом, мое похудение шло (каждый месяц примерно минус 4-5 кг), сейчас строго слежу за весом, контролирую количество пищи, калорийность блюд, вес колеблется 66-67кг, думаю мне этого достаточно, учитывая мой рост 163 см!
Единственная проблема-это висящая складка внизу живота после растяжек во время Б и после 2 КС, но периодически качаю пресс (правда нерегулярно).

Супер!!!!Просто молодчинка!!!!!!!!

Вы молодец- будем равняться !!!

супер,во сила воли

Ничего себе вы уменьшились. Визуально не 30 кг, а просто половина вас! Здорово!

Замечательный результат, поздравляю...

Очень классный результат! И потрясная сила воли...Поздравляю!

super

супер результат:-) вот умничка так умничка !!!! Ваш результат прям мотивирует:-) очень понравилось высказывание про яблоко, теперь это и мой новый слоган :-)

Супер! Красивое преобразование в девочку!

Результат суперский!!!!

Молодчинка.Результат просто супер

Браво !!!!

Я вот почитала то что вы пишите,рекомендаци...так для меня это норма...Конфеты,сахар-не люблю,хлеб не ем...пельмени тоже забыла что такое,само делать лень,магазинные не признаю...От чего не худею?...картошку,только в супе. Че делать...(((...Как похудеть тому кто и так не любит сладкое и хлеб не ест?

Таня вы молодец .....единственное что меня смущает, это состояние кожи, вы какими нибудь кремами или маслами пользовались?. Я пару лет назад худела до 76, складки не было.....а сейчас вот снова поправилась и безумно переживаю. Возраст уже за 30.....справится ли кожа...

Просто умница!!! Колоссальный результат!!!

Отличный результат! Умничка!!!

Но на левом фото женщина гораздо симпатичнее, хоть и полновата!

Я редко пишу комменты.но вами я восхищена! просто нет слов!

всем спасибо за поддержку! мотивируйте себя и все у вас получится!

а если вам не тяжело, не могли бы вы описать ваш дневной рацион, ну хотя бы приблизительно))). спасибо заранее!

Танечка- результат обалденный и главное достигнут без ущерба здоровью

Потрясающий результат !

Просто экстримальное преображение,Вы просто молодец!Желаю Вам достичь намеченной цели!!!!!!

Мама слева, дочка справа! Потрясающе!!!!

с вас можно брать пример!!!

спасибо, еще раз спасибо! всем только успехов в этом нелегком деле!

классно тоже пытаюсь может и получится

Что я скажу?УМНИЦА,ты просто герой!
Мне бы такую силу воли..

классно!