40 кг за 6 месяцев

Спасибо )) И я внутренне изменилась, так что, действительно, можно сказать, что я полгода назад и я сейчас - это 2 абсолютно разных человека )

Спасибо! )

Огромное спасибо за такие слова! ) Те, кто не видел давно, конечно, не узнают )))

Спасибо )

Спасибо )

Спасибо! )

Спасибо! )

Спасибо! )

Спасибо! )

Спасибо ) Просто поменяла отношение к жизни и к еде, в частности. Есть надо для того, чтобы жить, а не наоборот, вот и весь секрет. Как только мозг это полностью принимает, то дело остается за малым )

Спасибо )

Спасибо )

Спасибо )

Спасибо )) По поводу блога подумывала уже, может и решусь )

Спасибо ) Очень приятно читать такие слова ) Летаю - не то слово! Ощущения невероятные, никакими "вкусняшками" такой эйфории не получить, как от ощущения того, что ты себе и другим нравишься.

Спасибо! )

Нет ) Это свои. Я их раньше выпрямляла постоянно, а теперь с природной кудрявостью хожу.

Спасибо! Протеин постоянно был в рационе и сывороточный и казеиновый, BCAA, L-карнитин. По витаминам - поливитамины и Омега-3 в капсулах. Последние 2 недели пила Липо 6х(жиросжигатель).

По спортпиту выше ответ. Препараты для увеличения выносливости содержат много углей, при похудении перебор углей нежелателен. BCAA и L-карнитин тоже немного повышают выносливость (BCAA во время трени пью, карнитин за 20 минут до трени). Сейчас добавила изотоники и аргинин на набор массы.

Спасибо! ) По тренировкам. 4-5 тренировок в неделю (чаще всего через день). Один день в неделю чисто кардио (чаще всего бокс 2 часа), остальные кардио-разминка(20-30 мин) и силовая с железом (60-90 мин). Первые пару месяцев кардио было больше (раза 3 в неделю только кардио на 60-90 мин). Все программы составляла сама, методом проб и ошибок. У дежурных тренеров в зале только пару раз просила проверить правильность техники выполнения.

Спасибо ) Да, и БЖУ тоже. Упор был на белок.

Тоже интересно про перестройку мышления

Значит недостаточно мотивации. Если есть большое желание - то преград нет. Нужно просто захотеть жить и понять, что еда - не более, чем поддержание жизни. А как с собой договориться - это каждый должен сам разобраться с внутренними тараканами )

Спасибо большое! )

Спасибо! ) По коже я много всего делала. Утром контрастный душ + потягивающий крем, вечером жесткая щетка+пиллинг или скраб +увлажняющий крем. Также было 2 курса медовых обвертываний по 20 раз за курс через день. На животе есть проблемное место, но там растяжки с 19 лет (после родов) и их уже никуда не деть, ну и кожа там медленнее подтягивается, но все-же подтягивается. А в остальном все неплохо. Сильных провисаний нигде нет.

Спасибо! )

Спасибо! )

Спасибо! )

Спасибо! ) Сама еще не привыкла ) А мужского внимания сразу сколько стало, я с непривычки смущаюсь часто

Спасибо! )

Спасибо! )