7 кг за 4 месяца

Для меня это не всего, а аж 7 кг минус, хочу до 60 ,но как то проблематично

спасибо

спасибо...приятно

ну да , зато красиво

по идее должны быть такие же

Спасибо, комплименты всегда приятно слышать

спасибо, рост 167

Juliyasil пишет:

!а в чем заключается Ваше ПП?

я тоже хотела это спросить

первое время у меня было жесткое ограничение, утром встаю натощак стакан воды с лимоном (Употребление обычной воды с лимоном усиливает обмен веществ и активизирует процессы сжигания жира.)через 30 мин. овсянная каша на воде без сахара, соли, масла соответственно.буквально 2-3 столовых ложек каши, это я кушала часов в 7-7-30, потом в 11 часов 150 гр рыба или нежирное мясо ( в основном куринное филе) и 150 гр броколи, цветн.капусты , огурец( все зеленое т.е. что-нибудь одно 150гр белка+150гр углеводов( это один прием пищи) потом я кушала в 15-00 тоже самое 150 гр белков+150 гр углеводов, и вечером после работы часов в 19-00 лучше белок можно немного овощей так же 150гр, я могла ужин заменить протеином , просто стакан протеина выпивала и все( ну это если занимаетесь спортом, если нет, то наверное не стоит пить)

если испытываете сильное чувство голода допускалось в перерывах между едой 10 орешков миндальных или одно зеленое яблоко среднего размера. много воды 2литра , я в основном всгеда пью с лимоном, просто так воду приятней пить и полезней

я на таком питании прям сразу хорошо скинула, а потом уже стала себе позволять и салатики с маслом и котлетки в духовке, ну так же стараюсь просто все повкуснее ,но принцип тот же белок +овощи, картошку макароны такое вообще не ем