26 кг за 6 месяцев

срывы были, но небольшие, особенно за неделю перед КД , устраивала 2 дня зажора , потом продолжала питаться по схеме 2/2 или 3/3 в зависимости сколько кг набрала, но больше 2 кг за срыв не набирала

Спасибо

согласна.Автор большая умница

Спасибо над животом ещё работаю, делаю медовый массаж, хочу растяжки убрать

На атаку садилась постепенно, 3 дня подготавливалась нет-нет да и схвачу что -нибудь запрещенное потом так получилось, что день в машине катались и есть особо некогда было, поэтому ела строго по Дюкану и по часам и после этого дня уже строго отсидела на атаке 7 дней, вес уходил по кг в день. Вот и получилось что на атаке просидела 10 дней и за эти 10 дней ушло 8 кг, потом перешла на круиз, вес поначалу остановился, но потом начал опять падать.Трудно было в начале , так как сложно было составить меню целый день что то одно жуешь потом как то полегче стало, стала вести дневник питания и увидела что калораж занижен. Срывы начались к июлю , когда ягоды пошли, но я не считаю это срывами так как ела по чуть-чуть , и привесов больших не было. Вес по началу уходил быстро , потом затормозился, когда вес стоял пробовала другую диету, сначала Лепестки, но как до злакового дошла, так все -стоп по Дюкану злаки пока нельзя, да и вес не падал перешла на Магги, но там яйца в большом количестве, а я желток не люблю, но от апельсина по утрам вес вниз пополз, неделю просидела на творожной магги и опять вернулась к дюкану приучила себя есть 5-6 раз в день, почти в одно и тоже время, стакан кефира не позднее 20,00. Трудно уходили последние 5 кг месяца 2 наверно. За все время диеты заметила ,что мне на ужин нельзя есть курицу, мясо, рыбу, можно только творог или йогурт, кефир. До 16,00 могу съесть фрукты, ягоды, 20 гр горького шоколада. Алкоголь и до диеты не пила ( я от него сразу засыпаю ) ну вот как то так

По мне живот супер , и круче всего что он дал жизнь 4 прекрасным детям такой красавицы

По началу было тяжеловато, голова 2 дня болела, но по сравнению с моими мигренями это была относительно слабая боль, выпила таблетку и все прошло, усталости нет, слушаю свой организм, чего он хочет с овощами попроще стало, от сладкого отказалась легко, сахар в крови был под 10 ммоль, сейчас 6 ммоль,картошку до сих пор не ем, только в винегрет добавляю чуток, соль уменьшила намного, рыбу соленую перестала есть, стала есть по режиму, раньше 5 раз день ела, сейчас 4 раза, ужин до 19,00 и легкий( без курицы, мяса ,рыбы) заметила что у меня от них привес, если съем вечером

Спасибо

Спасибо

Спасибо

Спасибо за пожелание

Из спорта сначала была Джил ( первая часть дальше надоела), потом ходьба с Лесли 5 миль, сейчас 3 мили хожу, потом балетные тренировки, пресс качала, бодифлекс( с собакой когда гуляю -дышу по бодифлексовски утром и вечером по 20 мин ходьбы), с гантелями приседала, устраивала танцевальный час себе( в юности занималась бальными танцами) да всего по немножку в домашних условиях, в спортзал не ходила

Спасибо, постараюсь удержать

Снова не надо начинать, просто устройте 3 дня атаки, а потом овощи и тот же арбуз , но до 16,00 арбуз- это вода, уйдет Спасибо за добрые слова

Спасибо , вам тоже желаю добиться своей цели

Спасибо за совет плавки такого цвета свекровка стащила она у меня с ,,приветом,, любит красный цвет

Спасибо

Спасибо

Спасибо желаю вам тоже добиться своей цели

спасибо