Диета АВС "Светофор"

Популярная в настоящее время диета АВС имеет рацион, в который входит довольно разнообразный состав продуктов. После 18.00 их употребление разрешено. Каждый продукт относится к определенной группе: красной, желтой и зеленой. Отсюда второе название «Светофор».



Продукты, которые можно употреблять в любое время и в любом количестве принадлежат «зеленой» группе.
Это легкий йогурт и кефир, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, цитрусовые, яблоки, вареная рыба, морепродукты, гречка, оливковое и растительное масло, вареные яйца (не более 2-х в день), хлебцы без дрожжей.

Продукты «желтой» группы возможно употреблять только до 18.00, возможно и за 2-3 часа до сна.
Это нежирные мясные продукты, постное мясо и куры, колбаса , сосиски, макароны, каши на воде за исключением манной, творог, сыр, различные соленья, , фрукты, включая сухофрукты, выпечка из слоеного теста, кетчуп, пряности, шоколад, леденцы, кофе.

И наконец продукты «красной» - их рекомендовано забыть.
К продуктам «красной группы» можно отнести все из меню фаст-фуда, жирное мясо,сало, белый хлеб и мучное, содержащие дрожжи, молоко, майонез, сладости с кремом, мороженое, газировка.

Диета ABC разрешает в небольших количествах употребление спиртных напитков: водки, мартини, виски, сухого вина и полусладкого. Шампанское и пиво под запретом.

При соблюдении диеты необходимо выполнять следующие условия:
1. Питание должно быть дробным (5-6 приемов пищи в день). Такой принцип помогает нормализовать работу пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Оптимально употреблять в пищу продукты вареные или тушеные.

2. После еды просто необходимо походить или погулять на свежем воздухе., не стоит сидеть на месте или лежать.

Обсуждение диеты (17)


Официальная группа «Диета АВС "Светофор"»:

ABC и AD
Записей: 4
Участников: 60
Новые записи в группе:





Статусы:

И сегодня, я лучше, чем вчера

кэтти-кейт
9 часов назад
lila piskaridzeЕсли жизнь грустная - тогда да, мясо и пироги вкусные.
добрая и обаятельнаяТак хочеться перевести годинник на мирний час!!!
Grand BoubouМир, в котором я живу, называется мечтой...
sto_quiДелиться личным в интернете - как отдельный вид терапии. :D
lost_womanСудьба - это твой сценарий жизни, а карма - это жанр.
Лиза0204Моя жизнь, моя ответственность!
FreeStyle VictoryТолько мазохист способен искать смысл во всём на свете. Сьоран Э.
Klimova LizaСтройнею к свадьбе
svetl lukina2017Вместе весело шагать к результату

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная