Группа «Готовь, ешь, записывай и стройней»

1. Мы ведем дневник питания здесь на сайте. Для этого все, что кладем в рот, взвешиваем и записываем. В дневнике питания в «Настройках» ставим галочку «Показывать всем пользователям». Я сначала записываю на бумаге, потом сюда переношу.
2. Наша основная цель – нормализовать свое питание – СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС. Взвешиваемся и измеряем объемы (Г, Т, Б) 1 р.в неделю (не чаще!!!).
Взвешиваемся в любой день, утром, как встали с постели, после туалета, без одежды.

3. Под запретом разгрузочные дни, низкокалорийное питание (менее 1000 кк/день), голодание, молокочай, не есть после 18-00 и т.п. опасная чушь, вгоняющая нас в депрессию, замедляющая обмен веществ.

4. Каждый участник группы сам несет ответственность за свое здоровье и сам принимает решение, следовать советам и рецептам, размещенным здесь. Если у вас проблемы со здоровьем: нарушение обмена веществ, гормональные нарушения, беременность, какие-то хронические заболевания и т.д., то согласовывайте свои действия в изменении питания с лечащим врачом, пожалуйста.