Всем привет. Вот и наступила среда. В Нижнем морозная но солнечная, конечно, не по-весеннему, но может начало нашего весеннего марафона все-таки растопит хотя бы немного льда и снега) Я объявляю начало марафона 06.03.2013. Но заявки приимаются до 08.03.2013 После этой даты я в марафон не принимаю. Потому,что если вы уж решили быть дисциплинированными, то во всем. Будет уроком для тех, кто любит откладывать на потом.
Марафон начинается с этого момента и будет длиться 3 месяца до 31.05.13. Каждую неделю мы будем отчитываться. Получать новые задания. Разбирать успехи и неудачи.
Первый отчет у нас состоится с 13.03 по 14.03 в специальной теме,которая будет создана 13.03 утром. Что в ней будет необходимо отписать,вы сможете прочесть непосредственно в самом посте.
Тема первой недели у нас - это Здоровый Завтрак. Мне интересно как вы завтракаете, что по-вашему здоровый завтрак,а может быть он у вас отсутствует вообще? Каков ваш первый продукт, который вы употребляете при утреннем приеме пищи и как много вы съедаете. И не зря меня интересует именно это. Полноценный завтрак залог успешного питания на весь день. Если эта часть приема пищи хромает, то хромает и весь режим. Мне очень интересен фотоотчет о вашем завтраке,если у кого есть возможность сфотографируйте ваше начало дня,я предоставлю свой обязательно 07.03.13 (как раз мой день рождения) Тех кто будет писать кофе и сигарета буду расстреливать)
На данный момент я представляю список тех, кто уже успел отписаться об участии в марафоне.
Asmaa
alenasob
Brielena
chimoroza
droko
irisca
peculiarity
RockEnd
Tatlock
Tigrovna
Tinni
tigritca
Victoria-2611
zanetka
Вероника2012
зайкахудеет
МаруськаСчастливая
Мячик
Ромашка 76
Сильва
Основные правила марафона - обязательный отчет каждую неделю, выполнение необходимых заданий или хотя бы попытка, идем до конца, следим за изменением веса, очень важно отметить для себя вес на начало марафона, учимся делать 10минутную зарядку каждый день.
Последнее условие - это мое обязательное задание. Зарядка очень очень важна для нашего организма! Она нас будит, разминает тело, дает заряд бодрости и что немаловажно - дисциплинирует.
Повторюсь, что жду остальных заявок до 08.03.13
А основной забег начинаем сегодня)
Всем удачи,я надеюсь до финиша дойдут,если не все,то большая часть)
но делаю это ежедневно. 1 час вода, и 1 час вело. Это может быть принято, как спорт?
Я не могу интенсивно и с отягощением. Поэтому все кардио и без напряжения.
Когда вес снизится еще хотя бы на 10 кг, можно будет добавить ходьбу. Тоже 1 час.
Ну и одна из целей марафона сформировать у себя полезные привычки и вести здоровый образ жизни ! Так что цели и задания совпадают с твоими.
Сильва, Танюха, ты че меня не пнула?