Принцип первый или скажите диетам "прощай!" (2)
Пустота диеты
Для многих людей диета -- это способ справлятся с жизнью -- есть чем занять время, можно считать диету символом контроля над жизнью. Часто диета сопутствует каким-то важным жизненным событиям, таким как переход из детства в юность, начало новой работы и т.д. Хотя диеты тщетны, но они воодушевляют, приводят в состояние возбуждения и дают надежду. Вы быстро теряете вес, приходите в восторг и с воодушевлением наблюдаете, как весы показывают всё меньше и меньше. Когда вы говорите "прощай" своим диетам, вы прощаетесь и с этим восторгом и воодушевлением. Однако, сказав "прощай, диета" -- вы говорите прощай и горькому разочарованию и фальшивым надеждам.
Возможно. вы будете скучать по тому, что называется "диетическое комьюнити, друзья по диете". Если вы перестали сидеть на диетах вы внезапно заметите, сколько раз эта тема всплывает там и сям в разговорах, журналах, на работе, с друзьями. Вы можете себя чувствовать изолированным время от времени.
Псевдо-диеты
Фактически, это диеты. Попрощайтесь с ними:
1. Аккуратный подсчёт углеводов и/или жиров. Это такой современный вариант счёта калорий
2. Вы едите только "безопасную" еду. Малокалорийную, обезжиренную.
3. Едите только в определенное время. Например только до 6 вечера.
4. Наказываете себя за то, что поели "плохую" еду -- на следующий день вы добавляете упражнений или пропускаете еду.
5. Ограничиваете еду. Часто это выражается в том, что вы не доедаете.
6. Успокаиваете голод тем, что пьёте кофе или диетическую колу
7. Ограничиваете углеводы такие как макароны, хлеб, рис и т.д.
8. Одеваете фальшивую маску на публике и в обществе других людей едите только "правильную еду". Часто это выливается в переедание дома, в одиночестве.
9. Соревнуетесь с кем-то, кто сидит на диете -- вы хотите быть таким же хорошим, как и он.
10. Едите на обед не то, что вам хочется, а чтобы скомпенсировать то, что вы съели на завтрак. Злитесь на себя, если чувствуете голод быстрее, чем вам хотелось бы.
11. Становитесь вегетарианцем/не едите глютеновую еду исключительно из соображений здоровья.
1. Белки-жиры не считаю, но обращаю внимание. Жиры ем только те, что изначально в составе (молоко, сыр - везде жиры есть) почти не жарю, но и специально не запрещаю себе - просто уже нет желания. Сливочное масло - иногда.
3. Разрешила себе есть после шести.
4. Не наказываю, не ограничиваю специально. Но заметила, что если переела чего-то сегодня, завтра ем существенно меньше. Вроде как баланс соблюдается.
Да, согласна.
Ккал тоже считаю. Наверное, я меня и есть это самое чувство - "я молодец, я взялась за себя, я считаю ккал, я такая умничка". С другой стороны - я, планирую так и есть потом. (без подсчета, просто само меню оставить)
Ну а так, я ем все, что хочу. Вот, на 14 февраля две вкусные булки скушала, аж а 2000 ккал вышла, мне не стыдно, и наказывать я себя не собираюсь. Я все равно похудею))) Булки того стоили, они были с грибным жульеном.
(я пока, пытаюсь понять принцип интуитивного питания)
ИП интересуется -- ты ел торт из соображений угодить хозяйке или просто по привычке? Если по этим мотивам, то, с точки зрения ИП, тебе есть ещё над чем работать.