Рецепты полезных блюд для похудения от членов нашего Клуба

Рецепт от Filippena : Овсянка на кефире с отрубями

Filippena пишет:

я вчера себе делала овсянку на кефире с отрубями - весчь! надо 200 мл. кефира, 3 ст. л. овсянки (сухой), 1 ст.л. отрубей. Все смешать и дать настоятся минимум 30 мин. (лучше ночь) можно еще добавить курагу или чернослив. Хорошо чистит кишечник.

ну,впринципе,это те же мюсли получаются с кефиром А что это за вкуснотищча на фото??Не печёночный пирожок ли

аааа,а я думала за картинкой где-то и рецептик,жала,жала ссылки...

НЕ ТО СЛОВО!!!!!! этим всеее пользуются,а муж издевается и РЖЁТ вечно

Блинчик на завтрак: один белок(можно и целое яйцо)+2 ст.л.овсяных хлопьев(или злаковых)+1ст.л.отрубей+немножко кефирчика(чтобы получилось гуще, чем на блины, но жиже, чем на оладьи)+ немножко соли и щепоточка соды.Сковороду смазать растительным маслом, разогреть и налить половинку смеси на центр сковороды и затем ложкой аккуратно распределить по сковороде.Когда тесто ещё не схватится, сверху можно посыпать семечками кунжута, льняным семенем или очищенными семенем подсолнуха( я посыпаю всем понемножку ).Когда схватится- перевернуть и подрумянить с другой стороны. Ну а так, как это поедается с утра, то я ещё( пока горячий) смазываю сливочным маслечком Один блинчик со стаканом чая или чашечкой кофе и сытость обеспечена! И главное- полезный завтрак! Ну а там эксперементировать можно в зависимости от вкуса

Я было присела каждый день с утричка по блинчику жарить, а потом сметанка появилась -ну, думаю, пора завязывать, чтоб поздно не оказалось.Вот пока перерывчик

у меня вот такие получаются!