день 60 - 29 июля

Злостный голод!
И снова о нем. Сегодня хотела бы углубиться в суть проблемы. И так, от чего бывает сильное чувство голода:
1. Не качественная пища ( не насыщена полезными элементами).
2. Пищи поступает в организм очень мало.
3. Вы наедаетесь за один прием , но следующий происходит с большим интервалом.
4. Вы еще не привыкли к маленьким порциям, и легкость в желудке доставляет вам дискомфорт, и приходит большое желание съесть чего-нибудь еще.
5. Вы сильно понервничали.
6. Вы приняли что-то способствующее аппетиту – лекарства, алкоголь, шоколад, выпечка, газированные напитки, что-то острое, и т.д.
Если до сих пор вы не знаете как с ним бороться , и предотвратить сильное чувство голода, значит однозначно вы что-то делаете не так!
Сильного чувства голода нужно избегать, принимать все меры, чтобы он не пришел, и не застал вас в расплох!
Мы уже много говорили и о перекусах, и о дробном питании. И к этому вопросу – вопросу и голоде надо подходить как можно серьезней. Мы уже подходим к финишу. Закончив этот курс вы вступите в вашу новую жизнь уже с полной уверенностью того, что теперь у вас будет все по новому, и лишний вес никогда у же не вернется. А голод – всегда способствует лишнему весу. Пересмотрите еще раз все ситуации, когда он(голод) настигал вас, а вы не в силах были с ним справиться, и наедались всего, что под руку попадется.
Вообще к пище, и к ее потреблению нужно относиться спокойно, и не делать из этого культ ( как раньше все праздники заключались в том, чтобы съесть столько , сколько можешь, и не уходить из гостей пока все не попробуешь). Еще раз задумайтесь, какими продуктами вы питаетесь?!
Сейчас в магазинах нам предлагают большой ассортимент товара, но лишь для того, чтобы кто-то на этом заработал. Разумеется, все это разнообразие вас регулярно соблазняет, и хочется накидать в корзину и того, и другого…
Ваша задача:
Идите в магазин на сытый желудок.
Заранее продумайте, что вы будете покупать.
Обязательно читайте этикетки, а так же смотрите срок годности!
Выбирайте продукты по полезности. Не стоит брать такие продукты как:
1. Сырки – там одни калории, сахар, и жир.
2. Вареную колбасу (и вообще любую) – там практически нет мяса.
3. Белый хлеб и выпечку, как бы это все не пахло.
4. Консервы.
5. Сосиски, сардельки – в них много калорий , и жира, но это никак не полезно.
6. Жирные печенья, торты, пирожные.
7. Чипсы.
8. Газированную воду.
9. Любой майонез, легкое масло, паштеты, мягкие сыры и тому подобное.
Продукты для вашего основного питания:
1. Молоко 3.2-3.5% жира, кефир 3.2, ряженка 2.5-4%, творог 5-18%, сметана 10-15%, питьевой йогурт, твердый сыр, адыгейский сыр.
2. Крупы – я беру всех по одной, чтобы каждый день готовить разную.
3. Макароны из муки грубого помола, а так же гречневые, рисовые.
4. Масло сливочное 82.7% жира, масло растительное, масло оливковое, масло льняное.
5. Говядина, индейка, курица, печень, любые субпродукты, рыба любая, креветки, кальмары, и другие морепродукты.
6. Любые овощи, зелень.
7. Любые фрукты, ягоды.
8. Сухофрукты, орехи.
9. Коричневый сахар, пищевая морская соль, йодированная соль.
10. Хлеб бородинский, черный, с отрубями, со злаками. Вы можете вполне печь хлеб дома.
11. Калачи, баранки, сухари с изюмом, и другие не сильно калорийные продукты к чаю.
12. Чай зеленый, черный, цикорий, различные злаковые напитки.
13. Яйца куриные, яйца перепелиные.
Покупайте продукты избирательно. К вредным нужно относиться спокойно, сознательно понимая, что они не полезны, и в ваше меню не входят. Именно ваше отношение к тем, или иным не желательным продуктам будет побуждать купить их, или пройти мимо. Если мне предлагают чипсы, но я знаю – какая это Гадость, то, я ни при каких обстоятельствах есть их не стану. На заботу и любовь ваш организм ответит вам тем же, поверьте.
Изменив полностью свое питание с не полезного, на полезное вы обречены на здоровье, и долголетие. Это избавит вас от лишних килограммов, сильного чувства голода, многих заболеваний сейчас, и в будущем.