День 28 - 28 июня

Ну вот, и подошла к концу четвертая неделя. Прибавилось настроение. Килограммы потихоньку начали убавляться. Самое время поговорить о вашей коже. Уход за ней очень важен во время похудания. В первую очередь забота о вашей коже зависит от вашего питания , то есть именно то, что вы едите обязательно отразиться на вашей коже. И второе – очищение, которое для здоровья кожи просто необходимо.
Вот основные советы, которые помогут сохранить красоту вашей кожи, и ее упругость:
• Самое главное правило – худейте медленно! Конечно, вам хочется стать подтянутой и стройной как можно быстрее, но не стоит сбрасывать больше 0, 5 -1 килограмма в неделю. Более быстрая потеря веса, может нанести серьезный вред здоровью и вашей коже.
• Не исключайте белки. Обязательно каждый день употребляйте в пищу: мясо, рыбу, птицу, молочные продукты.
• Употребляйте жиры. Забудьте о диетах, во время которых нужно отказать от употребления жиров. Недостаток жиров как раз приводит к тому, что кожа теряет упругость и эластичность, становится сухой. Обратите внимание на продукты, в которых содержаться ненасыщенные жиры: орехи, рыба, растительное масло.
• Занимайтесь спортом! Это необходимо чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Хотя бы пару раз в неделю. И тогда вместо накопленного жира появятся мышцы.
• Поддерживайте водный баланс. Следует выпивать не менее двух литров воды в день - это поможет сохранить эластичность кожи.
• Хорошо укрепить кожу можно с помощью контрастного душа. Чередуйте горячую и холодную воду, и вы добьетесь потрясающего результата за счет стимуляции кровообращения.
• Традиционная баня – отличный способ улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита.
• Морская соль хорошо выводит токсины. Принимайте 1-2 раза в неделю горячую ванну - это увеличит тонус вашей кожи.
• Не забывайте о пиллингах и скрабах. Они отлично отшелушивают старую кожу и стимулируют рост нового эпидермиса, более эластичного и молодого. После этого нанесите укрепляющий или подтягивающий крем. Пилинг кожи рекомендуется два раза в неделю, который должен сопровождаться массажем. После этого нанесите специальный подтягивающий крем.
• Если у вас есть возможность - обязательно запишитесь на массаж, походите на обертывания.
• Принимайте витамины и минералы. Они способствуют выработке коллагена в коже. Нужно увеличить выработку гиалуроновой кислоты в организме, для этого ежедневно принимайте витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входит магний. Эта кислота входит в состав нашей кожи. Она способствует обновлению кожи и увеличивает ее упругость, а также обладает способностью сохранять и удерживать влагу в клетках кожи и восстанавливать ее водно-жировой баланс. С течением времени ее количество в тканях уменьшается, особенно заметно – у курильщиков, поэтому следует принимать ее дополнительно в виде пищевых добавок. Сам организм тоже в небольших количествах образует гиалуроновую кислоту. Для этого ему как раз и необходим магний.
• Возьмите уход за телом в привычку, и вы будете выглядеть всегда хорошо, осень это, или зима.