Единственное сокровище, которое у нас есть СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС ... 💫
Добрый день, мои дорогие марафончицы! 💖
Давайте ненадолго остановимся и поговорим по душам. 🫂
В нашей вечной суете мы часто забываем простую, но самую главную истину: единственное, что у нас по-настоящему есть, —
это момент СЕЙЧАС. ⏳✨
И этот момент — не для страхов или сожалений. Он — для жизни.
Для той самой, неповторимой и особенной жизни, которую вы заслуживаете. 🌸
А что значит «жить сейчас» на нашем марафоне стройности? 🤔
Это
сейчас — прислушаться к себе. Действительно ли я голодна?
Что хочет моё тело? 🧘♀️
Это
сейчас — поблагодарить себя за ту работу, которую вы уже проделали.
Вы — молодцы! 👏🎉
Это
сейчас — отпустить старые обиды и ограничения.
Они, как лишние килограммы, тянут вниз. Давайте отпустим их вместе. 🕊️
Это
сейчас — стать себе лучшим другом.
Не критиковать за срыв, а поддержать и решить сделать следующий шаг лучше. 🤗
Помните, ваше путешествие к стройности — это не наказание.
Это самый настоящий акт любви к себе, который происходит именно в настоящем моменте.
В том самом, когда вы выбираете полезный ужин 🥗, решаете лечь спать пораньше 🛌 или надеваете кроссовки для зарядки. 👟
Цените каждое такое «сейчас». В них — сила и начало всех ваших перемен. 💪
С теплом, ваша Галина. ❤️
P.S.
А какой один маленький шаг в пользу себя вы сделали СЕЙЧАС, сегодня? 
👇
Поделитесь в комментариях, это так вдохновляет! 🌟
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Знаете, какая самая обесцененная валюта в мире? 🏦 Не деньги, не золото. Время. ⏳
Мы носимся за деньгами 💰, за одобрением 👏, строим грандиозные планы... а самые ценные активы — наши годы, месяцы, дни — тихо утекают сквозь пальцы. 😱 Их не вернешь и не купишь.
Год — кажется, это же целая вечность! 😌 За год можно ВСЕ успеть: разбогатеть, похудеть, найти любовь, изменить жизнь. 💖 Мыслить годами — так удобно и просто.
Но щёлкните пальцами... 👆 и вот он пролетел. 🕊️ А вы снова стоите на месте. Почему? Потому что мыслили СЛИШКОМ КРУПНО. 🤯 Казалось, времени — вагон, но это была иллюзия! 💫
Секрет в том, чтобы мыслить крошечными, но ЖЕЛЕЗНЫМИ промежутками. 💪
Не год. Не месяц. Даже не день.
Всего 15 минут. 🕒
План на год можно отложить 📅, а вот ближайшие 15 минут — это СЕЙЧАС! 🚀 И, поверьте, большинство из нас проводит в соцсетях куда больше времени. 📱😉
А что, если за эти 15 минут в день можно слепить себя заново? 🎨
Избавиться от отеков и целлюлита. ✨ Выточить скулы и четкий овал лица. 🔥 Поднять самооценку до небес. 🌟 Сменить минимум один размер одежды. 👗
🕒 Всего 15. МиНуТ. В день.
Без дорогих спортзалов🏋️, косметологов 💉, голодных диет 🥗 и сложных ритуалов. 🙅♀️
Сложно представить? 🤔 Гораздо проще верить в "волшебный год", да? 😉
А теперь представьте,КЕМ вы станете, если ЦЕЛЫЙ ГОД будете инвестировать в себя эти несложные, но регулярные 15 минут. 💎
ДЕВОЧКИ, ВЫ СЕБЯ ПРОСТО НЕ УЗНАЕТЕ! ❤️👸
1. Не говорите "у меня нет времени". 🚫 У вас его ровно столько же, сколько было у Леонардо да Винчи 🎨, Альберта Эйнштейна 👨🔬 или Микеланджело.
2. Время летит — это плохая новость. Хорошая: вы — пилот своего времени. ✈️
3. Между успехом и неудачей лежит пропасть, имя которой «у меня нет времени». 🏔️
4. Не обманывайтесь календарем. 📆 В году одного человека всего 7 дней, в году другого — 365. 🌍
5. Время нужно не тратить, а инвестировать. 📈
6. Обычный человек думает, как убить время. ⏰ Умный — как его использовать. 🧠
7. Не позволяйте вчерашнему дню отнимать у вас сегодняшний. 🗓️➡️🚫
8. Единственный отход, который нельзя переработать, — это попусту потраченное время. ♻️❌
9. Вы не можете убить время без вреда для вечности. 🌌
10. Вы никогда не «найдете» время. ⌛ Если оно вам нужно — его можно только ВЗЯТЬ. 💥
Ваш ход! ✨ У вас ЕСТЬ эти 15 минут. Начинайте инвестировать в себя уже СЕГОДНЯ! 🚀
Завтрак:
Обед:
Ужин:
.
Умничка Олечка я благодарю тебя
Сегодня — разговор о нашем теле. 💪
Давайте смотреть правде в глаза: мы часто относимся к своему телу с поразительной беспечностью. 😰
Мы ведём себя так, будто у него есть бесконечный ресурс. Как будто его можно сдать в утиль и купить новое — как смарфон. 📱
Но у этого «устройства» нет гарантийного случая 🚫. Его нельзя заменить. У него — строго ограниченный срок аренды. ⏳
Задумайтесь:
· Покупая новый смартфон, мы тут же берём для него чехол, чтобы ни царапины. 🛡️
· Планируя ремонт, годами ищем самые долговечные материалы. 🏠
· Инвестируем в курсы и дипломы, веря, что это — наш фундамент. 🎓
Но почему-то к собственному телу, этому сложнейшему и единственному механизму, мы проявляем поразительную халатность. 😮💨
· Питание «на бегу» всего год — и риск диабета взлетает на 50%. 🍔➡️📈
· «Сидим» на работе и дома — и метаболизм ломается так, что на «ремонт» уйдёт лет пять. 🪑➡️🔧
· Бокал вина «для релакса» раз в неделю — и через полтора года печень начинает тихо сдавать. 🍷➡️😥
Мы живём по принципу «себе можно»: «Сегодня расслаблюсь, а завтра начну новую жизнь». 🎭
Но у организма — своя бухгалтерия. И он ведёт учёт без списаний 🧾:
➠Каждая выкуренная сигарета — это чек, который ваше ДНК оплачивает мутацией. 🚬➡️🧬
➠Каждая ночь недосыпа — это невосполнимая амортизация клеток мозга. 🌙➡️🧠
➠Каждый месяц без движения — это скрытая утечка кальция из костей. 🛋️➡️🦴
❤️🩹 Восстановление — ВСЕГДА дороже и дольше, чем профилактика.
То, что в 25 лет лечилось парой недель ЗОЖ, к 40 может превратиться в хронический диагноз. Тело не резиновое — у его прочности есть предел. 🛑
Но есть и обнадёживающий парадокс: ваше тело — самый благодарный партнёр! 🤝💖
Оно платит сторицей за малейшие знаки внимания. Сложные проценты с маленьких вложений: 📈
✅30 минут прогулки в день — и статистика смертности отступает на 40%! 🚶♀️🌳➡️📉
✅Всего 7 часов сна — и через 3 недели гормональный фон приходит в норму! 😴➡️⚖️
✅10 дней без сахара — и организм снова «узнаёт» свой инсулин! 🍭🚫➡️🩺
Ваше здоровье сегодня — это не просто «качество жизни». Это самая надёжная акция в вашем портфеле будущего! 📊
Не с понедельника. Не «когда-нибудь». Сейчас!
Тело прощает, но не забывает. 🧠 Оно помнит каждый фастфуд, каждый недосып, каждый лишний килограмм.
Начните возвращать ему долги сегодня и сейчас! 🔥💥
Вспомните, когда вы придерживались какой-то диеты, сбрасывали 1-5-25 кг и после того, как диета заканчивалась вы набирали гораздо больше (или слышали тысячи таких историй).
Организм всегда восполняет Дефицит с лихвой, то есть если организм ввести в Дефицит в питании, то впоследствии он обязательно наберёт больше и это никак не изменить.
Разгрузочные дни - это шок для организма. Организм работает каждый день, также как и вы.
То есть вы утром встаёте, чистите зубы, умываетесь, идёте на работу, тратите свою энергию, свои ресурсы. А ваши энергия и ресурсы должны браться из чего-то. В нашу систему, в наше питание входит тот самый минимум жиров, углеводов, клетчатки, белка, необходимые для нашей жизнедеятельности и работоспособности.
Белок - это строительный материал необходимый организму каждый день. Лишать себя этого, это значит вводить организм в Дефицит.
Поэтому организм обязательно восполняет всё, чего его лишают даже на один день, с лихвой.
Ещё такой момент, чтобы вы понимали, если вы где-то не доели ужин, или не пообедали, вес может затормозить, не на следующий день, а через день или три дня.
То есть пропуск приёма пищи организм воспринимает, как стресс. Ведь всё было хорошо, завтрак - обед - ужин, завтрак - обед - ужин, и так день за днём, неделя за неделей и вдруг раз, и эта привычная цепочка прервалась.
Естественно у организма шок, и он не знает что же будет завтра, вдруг он снова недополучит свою норму жиров и белков, которые ему необходимы ежедневно, также, как и сон человеку?
Соответственно организм начинает осторожничать, жадничать, плохо отдавать лишние кг, потому что теперь ему приходится подстраховываться - а вдруг его опять в какой-то момент лишат ужина, или не дай бог и завтрака, и обеда, и ужина 😱😱😱???
И вот вы вновь в системе, день за днем, и через какое-то время организм успокаивается, начинает вновь вам доверять и отдавать свои запасы 🙌🙌🙌.
Поэтому дружите со своим организмом, не вводите его ни в стресс, ни в шок
Питайтесь ежедневно и полноценно, соблюдая все наши нормы.
Ещё, если вы все чётко съедаете из месяца в месяц, а вес уходит плохо, ваша палочка-выручалочка - это вода, питьевой режим.
Вода - это источник живительной силы и жизни в целом. Чем больше вы будете пить воды в течение дня, тем лучше будет уходить вес.
Кто склонен к отекам, пейте воду до 17-18 часов вечера максимум. После этого времени вода будет задерживаться.
Но в течение дня воду пейте, вода выгонит эти отёки и застои из организма.
А почему никто не отчитывается уже?
Не смогла вчера загрузить моё питание за 23.10.2025
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Как оторана от мира была ,хорошо , что хоть семья сына рядом
Плохо другое , у нас похолодало , постоянно есть хочется .
К эндрокринологу попасть не могу сахар в норме , но что то же есть наверное - неполадки .
Клиника частная , талоны в 1 очередь на латные идут и их мало , один врач всего
А организму своему человек должен сказать, что одежда, даже если она и биологическая, не имеет никакого права властвовать над Сущностью человека. Поэтому я тебе приказываю слушаться меня и делать то, что мне угодно. А мне не угодно носить эти лишние килограммы.
Людмилочка, а разве того питания, которое нам дала Галиночка в этих меню, тебе не хватает?
А если ты не можешь чай пить без сладкого, то возьми этого гумми мишутку в рот и с ним можно большой бокал чая выпить. Он не очень сладкий, но так можно обмануть себя.
И напряжение не больше 200 кватт, а в селах 180 кватт, приборы выходят из строя.
Интернет еле тянет, особенно по вечерам, а на этой неделе вообще совсем пропал, сегодня появился и это радует.
Тарелочки не стала фоткать, нет настроения, выпала из колеи, балую себя конфетками
Ноябрь у меня будет занят обучением по Практической психологии в институте дистанционно.
Затем на курсе по Нейрографике изучение новых алгоритмов и сдача пройденного материала, никак не могу себя уговорить начать заниматься
Хочу продолжить выкладывать новые готовые меню
Благодарю Олечка за то, что ты выкладываешь свои тарелочки, а ты бы смогла ещё к ним добавлять описание меню, чтобы другие девочки могли так же готовить и снижать свой вес вкусно и полезно
Так рада, что ты пришла, слава Богу! А проблемы все всё равно у всех уйдут. Какое-то время сейчас тяжёлое...
Так хочется, чтобы всё у нас у всех наладилось и все стали жить счастливо и радостно без всяких проблем.
Вот так захотела и так сразу всё стало, вот было бы здорово!
Хорошо, Галиночка, я постараюсь писать, что это там такое лежит?
Видимо, Галиночка, организм не хочет всё время кушать без сладкого и мучного, хотя корейцы у нас в Бишкеке соседи были, они хлеб не ели, а только рис вместо хлеба. Хотя рис то был белым, она приносила моим курам всегда остатки риса. Видно привыкли так. А нас с детства баловали конфетами и теперь вдруг запретили, видно организм и возмутился.
Галиночка, а ты говорила, что на ПП хочешь перейти, так там нужно калории считать или тоже по весу?
Да, ты себя загружаешь по полной, ты береги себя, сестрёночка!
А ты знаешь, что по Вселенскому Закону Бог каждому человеку дал частичку своего Тела – этот Дух Жизни, поэтому мы живём и поэтому мы все духовные братья и сёстры, а Он наш Небесный Отец. Мы один ДУХ Бога, который есть Любовь, Его Дети, Богочеловеки.
Он дал нам эту жизнь и никто, кроме Него не имеет права её прерывать. Он это повелел нам даже в Законе: Не убивай.
А разделяемся мы лишь по физическим телам, которые являются нашими биологическими одеждами.
Всё на земле нарушается и поэтому земля Матушка возмущается катаклизмами и землетрясениями.