День 20 Марафона МИФ. Готовое меню

🥛 ЗАПИТЬ ИЛИ НЕТ? Вскрываем мифы! 🕵️‍♀️

Привет, мои красавицы! 👋 Давайте сегодня раз и навсегда разберемся с одним из самых частых вопросов на марафоне: можно ли пить воду до, во время и после еды? 🍽️💧

Слышали, что это «разбавляет желудочный сок» и «мешает пищеварению»? Так вот, пора развеять этот миф с помощью науки! 🔬 Готовы? Поехали! 🚀

Как вода ведет себя в желудке? 🤔

Представьте, что ваш желудок — это умный диспетчер, который прекрасно знает свою работу!

➡️ Вода на голодный желудок не задерживается и сразу отправляется в «транзитную зону», чтобы быстро усвоиться. Стакан воды уходит в кишечник уже через 5-15 минут! ⏱️

➡️ Вода, выпитая ВО ВРЕМЯ еды, ведет себя точно так же! Она не мешает пище, а аккуратно обходит её и так же стремится в кишечник. Еда при этом остается в желудке, чтобы спокойно перевариваться.

➡️ А вот сладкие напитки (с сахаром!) — да, они могут задержаться вместе с едой. Но мы-то на марафоне их и не пьем! ❌🍭 Это еще один плюсик в копилку нашего «без сахара»! ✅

А что на счет кислотности? 🧪

Вот главный секрет: вода НЕ влияет на кислотность желудка и не мешает работе ферментов! 🙅‍♀️
Наш желудок— умница, он сам отлично регулирует концентрацию сока. А умеренное количество воды, наоборот, помогает ему!

Даешь пользу! Чем полезна вода во время еды?

✅ Улучшает «транспорт»: Помогает пище мягко пройти по пищеводу.
✅Натуральный «блендер»: Помогает размягчить и раздробить большие кусочки, чтобы ферментам было проще с ними работать.
✅Помощник для ферментов: Дает им лучший доступ к частичкам пищи для эффективного переваривания!

🎯 ВЫВОД ДЛЯ НАШИХ УМНИЦ:

Пейте воду когда хотите! 🥤 До еды, во время или после — ориентируйтесь на свои ощущения и жажду! 🚰

Главное правило: Пейте в комфортном для себя количестве, небольшими глотками. Не нужно заливать в себя литры за один присест. 😉

Ваше тело лучше знает, что ему нужно! Доверяйте ему, пейте чистую воду и наслаждайтесь легкостью! ✨

Ваша Галина