День 19 Марафона МИФ. Готовое меню

Добрый день, мои прекрасные марафонщицы! ❤️

На нашем Марафоне Идеальных Форм мы создаем не только красивое тело, но и сильное, уверенное в себе сознание. Для этого я хочу предложить вам одну из самых вдохновляющих практик — ведение «Дневника маленьких побед».

Это ваш личный секретный инструмент для ежедневной мотивации!

Каждый вечер уделите себе всего 3-5 минут и запишите:

✅ Три ваши маленькие победы за день – связанные именно с вашим путем к стройности без муки и сахара.. Например:

· «Приготовила полезный ужин, хотя очень устала».
· «Выпила 2 литра воды, как и планировала».
· «Прошла мимо полки с печеньем в магазине и не поддалась искушению».
· «Сделала 20-минутную домашнюю тренировку».
· «Осознала, что сегодня не хотела сладкого».

✅; Что мне помогло? – какие ваши личные качества, навыки или действия стали ключом к успеху?

· Пример:
«Мне помогла моя настойчивость»,
«Заранее подготовленный контейнер с полезным перекусом не дал мне сорваться»,
«Вспомнила о своей цели и поддержке в нашем чате».

✅ Каким своим качеством я сегодня горжусь? – осознайте и похвалите себя!

Пример:
«Я горжусь своей силой воли»,
«Своей осознанностью в выборе еды»,
«Своей заботой о себе».

Почему это так здорово работает именно для нас?

✔ Смещает фокус с ошибок на успехи.
Вместо «я сорвалась на конфету» вы учитесь видеть «я целый день питалась правильно, а это главное!».
✔Повышает уверенность.
Вы наглядно видите, что можете управлять своими привычками и каждый день становитесь лучше. :
✔Создает ощущение прогресса.
Путь к идеальной форме состоит из маленьких шагов, и этот дневник помогает их увидеть.

✔Раскрывает ваши личные формулы успеха. Вы поймете, что именно вам помогает легче переносить отказ от сахара и муки.

Давайте начнем прямо здесь и сейчас!

Напишите в комментариях ОДНУ вашу маленькую победу за сегодня! ✨

Это может быть что угодно: от выбора полезного завтрака до осознания, что вы стали чувствовать себя легче и энергичнее. Давайте поддерживать друг друга и вдохновляться общими успехами!

Ваша марафонщица Галина